¡Luce tu abdomen en tu traje de baño! Una joven tiktoker muestra los mejores 5 ejercicios para fortalecer el vientre; no se necesita material
Por: Karla Salinas
Conforme las vacaciones se acercan, muchos de nosotros comenzamos a buscar rutinas de ejercicios, técnicas con las cuales podamos fortalecer nuestro cuerpo, logrando una silueta más estilizada que podremos presumir en las playas.
Aún quedan varias semanas para que inicien las vacaciones de Semana Santa, estás a tiempo de poder fortalecer tu silueta. Por esa razón, te detallaremos una rutina que usa una tiktoker para tener un abdomen plano en poco tiempo.
¿QUÉ CONSEJOS NOS AYUDAN A TENER UN VIENTRE FIRME?
Además de una buena rutina de ejercicio, es importante implementar ciertos hábitos saludables que nos ayudarán a tener un abdomen plano, recomendaciones con las cuales conseguiremos mejores resultados:
- Una dieta balanceada te ayudará, no olvides incorporar fibras, que favorecerán tu digestión evitando el estreñimiento.
- Disminuye tu consumo de bebidas azucaradas (jugos o refrescos) y frituras, de ser posible elimínalos de tu dieta.
- Bebe suficiente agua, la hidratación correcta te ayudará al buen funcionamiento del cuerpo.
- Disminuye tu consumo de grasas saturadas y carbohidratos.
- El descanso es fundamental, al ejercitarse permite que tus músculos descansen por lo menos 48 horas. En los días que descanses, puedes entrenar otra parte del cuerpo.
¿QUÉ EJERCICIOS HACER PARA FORTALECER EL VIENTRE PARA SEMANA SANTA?
La tiktoker Rachel Warrior hace algún tiempo sorprendió a sus seguidores, puesto que mostró su gran cambio físico mostrando una silueta más delgada y fuerte. Ante tal sorpresa, los usuarios no dudaron en solicitar su rutina de ejercicios para lograr el abdomen plano que tiene, técnicas ideales para hacer antes de Semana Santa. Estos fueron los ejercicios:
Tabletop: Siéntate en el piso, levanta tu tronco frontal, sosteniéndote solamente de las plantas de tus manos y pies. Mientras, sube tu rodilla intentando que toque tu pecho, luego baja la pierna para hacerlo con la otra.
Reverse Plank: Realiza una plancha, pero ahora tu abdomen debe ver hacia arriba, mantente en esa posición, mientras elevas tu rodilla lo más posible, alterna las piernas.
Bear Hold: En el suelo, colócate en cuatro, eleva tus rodillas del suelo con ayuda de tus pies y mantén la posición.
Bear Planck con toque de hombro: Realiza la postura anterior, pero con tu mano intenta tocar tu hombro manteniendo la postura, haz el ejercicio alternando los brazos.
Elevar pierna en puente: Acuéstate en el piso completamente. Coloca uno de tus pies en el piso y con tu fuerza levanta tu tronco sin despegar tus hombros del suelo, mientras, levanta tu otra pierna. Repite el movimiento cambiando de pierna, así se observa en el video de la tiktoker.
La tiktoker, al final del video, resalta que debemos hacer 3 series, en cada ejercicio hay que hacerlo durante 45 segundos y debemos tomarnos 15 segundos de descanso. Aplica la rutina de ejercicio anterior y luce un abdomen plano, así tendrás una figura envidiable durante Semana Santa.
