Por esta razón no debes dormir cerca de tu celular
Muchas personas tiene este hábito y lo consideran como algo inofensivo; sin embargo, podría provocar varias situaciones que afectan la salud
Si eres de las personas que acostumbra dormir con el celular cerca o incluso bajo la almohada, debes saber que este hábito aparentemente común e inofensivo podría estar causando graves consecuencias para tu salud.
Un estudio realizado por el Departamento de Salud Pública de California (CDPH) reveló que la exposición a la luz azul emitida por las pantallas de los celulares durante el sueño puede tener un impacto negativo en la salud,
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EFECTOS
Asimismo, algunas de las afectaciones que esta costumbre tan común entre las personas jóvenes podría ocasionar son las siguientes:
- Aumento del riesgo de cáncer. Se ha asociado con una mayor probabilidad de desarrollar tumores en las glándulas salivares, el nervio acústico y el cerebro.
- Dolores de cabeza. La luz azul puede desencadenar o empeorar las migrañas.
- Fatiga y problemas cognitivos. Dificultad para concentrarse, aprender y recordar información.
- Alteraciones del sueño. La luz azul interfiere con la producción de melatonina, la hormona que regula el ciclo del sueño, provocando insomnio y somnolencia diurna.
Esta práctica en la actualidad recibe el nombre de vamping, término en inglés que proviene de la combinación de las palabras vampire (vampiro) y texting (enviar mensajes de texto). Pero, ¿qué es el vamping?
El vamping es el término que se utiliza para describir la práctica de usar dispositivos electrónicos como celulares, tablets o computadoras en la cama justo antes de dormir o durante la noche. Esta costumbre, cada vez más común, tiene efectos negativos en la calidad del sueño.
CONSECUENCIAS
Las consecuencias del vamping en la salud son diversas e incluyen las siguientes problemáticas y alteraciones:
- Dificultad para conciliar el sueño. La luz azul emitida por las pantallas altera la producción de melatonina, lo que dificulta quedarse dormido.
- Sueño de mala calidad. El sueño durante el vamping suele ser fragmentado y poco reparador, lo que provoca fatiga y cansancio durante el día.
- Problemas de humor. La falta de sueño puede aumentar la irritabilidad, la ansiedad y la depresión.
- Dificultades para concentrarse. El cansancio y la mala calidad del sueño pueden afectar la capacidad de concentración y atención.
- Problemas de visión. La exposición prolongada a las pantallas puede provocar fatiga visual y sequedad en los ojos.
CONSEJOS
Para proteger tu salud y mejorar la calidad de tu sueño, los expertos recomiendan aplicar estos hábitos:
- Evitar el uso de dispositivos electrónicos al menos una hora antes de acostarse.
- Establecer un horario regular de sueño y respetarlo.
- Crear un ambiente relajante en la habitación para dormir.
- Evitar la luz artificial en la habitación.
- Realizar ejercicio regularmente.
- Evitar el consumo de cafeína y alcohol antes de dormir.
Dormir bien es esencial para mantener una buena salud física y mental. Si notas que tu sueño se ha visto afectado por el uso de dispositivos electrónicos, es importante tomar medidas para evitar el vamping y recuperar un sueño reparador.
