Conoce el truco perfecto para mejorar tu resistencia a la hora de hacer ejercicio
Una investigación reciente demostró que la contracción del bazo puede potenciar el desempeño en el deporte al suministrar más oxígeno a los músculos
El truco perfecto para tu resistencia Fuentes: Freepik.esRecientemente, los científicos griegos han identificado una relación entre el bazo y el desempeño deportivo, un descubrimiento que podría cambiar el modo en que los deportistas se preparan. El bazo, que se asemeja a un puño y se encuentra cerca del estómago, posee la habilidad de retener y filtrar la sangre. Cuando el bazo se contrae, libera células rojas acumuladas en la sangre, lo cual optimiza la provisión de oxígeno para los músculos, mejorando así su desempeño físico.
Para verificar este principio, un conjunto de 17 deportistas fue sometido a una prueba donde, previo a la carrera en una caminadora, tenían que sumergir su cara en agua fría y mantener la respiración. Esta acción provoca lo que se denomina reflejo de inmersión mamífero, un mecanismo de supervivencia que no solo disminuye la frecuencia del corazón, sino que también contrae el bazo y reorienta el flujo sanguíneo hacia el cerebro y el corazón, dando prioridad a estas funciones esenciales por encima de las de los músculos periféricos.
El procedimiento fue simple, pero esclarecedor: los deportistas conservaron la respiración mientras se sumergían en agua fría y, al hacerlo, notaron un pequeño incremento en su desempeño en la caminadora. Pese a que el avance en el rendimiento fue limitado, la correlación entre la contracción del bazo y la mejora en la oxigenación muscular desveló nuevas oportunidades en la fisiología del deporte.
¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS DEL REFLEJO DE INMERSIÓN MAMÍFERO?
El reflejo de inmersión mamífero es un fenómeno natural que posibilita que los mamíferos permanezcan bajo el agua por un periodo más prolongado, un fenómeno que también puede ser estimulado mediante sencillos ejercicios. Este reflejo no solo resulta beneficioso para los buzos, sino que también se utiliza en la optimización del desempeño deportivo y en la gestión de la ansiedad. De acuerdo con los especialistas, ciertos métodos básicos, como sumergir el rostro en agua fría o presionar un paquete de vegetales congelados en el rostro, pueden provocar este reflejo.
En la investigación llevada a cabo, los participantes, que carecían de formación en métodos de contención de la respiración, llevaron a cabo cinco repeticiones de estos procedimientos. Después de cada sesión de respiración, los deportistas se adentraron en la caminadora y mostraron un incremento del 0.75 por ciento en su rendimiento. A pesar de ser un incremento mínimo, este hecho fue suficiente para deducir que el ejercicio influía positivamente en el rendimiento físico.
Los científicos indicaron que, a pesar de que estos hallazgos son alentadores, todavía es imprescindible llevar a cabo más investigaciones para entender de manera más profunda los elementos que permiten que este reflejo impacte de forma tan eficaz en el desempeño deportivo. Los descubrimientos han sido recientemente publicados en el European Journal of Applied Physiology.
EL IMPACTO DE LA SALUD MENTAL
El reflejo de inmersión mamífero también ha probado su utilidad fuera del contexto deportivo, dado que puede contribuir a disminuir los grados de ansiedad y estrés. De acuerdo con la terapeuta Michele DeMarco, este reflejo puede ser un "escape" beneficioso cuando el cuerpo se encuentra en una condición de estrés alta. El reflejo, al estimular el sistema nervioso parasimpático, que se encarga de la relajación, disminuye la frecuencia cardíaca y contribuye a la tranquilidad de los nervios.
DeMarco propone que, cuando una persona se siente agobiada o ansiosa, simplemente tomar un respiro y activar el reflejo de inmersión puede proporcionar un instante de tranquilidad. Este método simple y natural puede convertirse en un recurso útil para aquellos que desean mitigar el estrés en periodos de tensión.
