¿Qué sucede en tu cuerpo cuando dejas de tomar alcohol por 1 mes?
Anualmente, millones de individuos a nivel global optan por evitar el consumo de alcohol durante un periodo de 30 días
beneficios de dejar el alcohol 1 mes Fuentes: Freepik.esAnualmente, millones de individuos a nivel global optan por evitar el consumo de alcohol durante un mes, ya sea en el marco de campañas como Dry January o Sober October, o como un intento individual de controlar su consumo.
Esta tendencia, denominada sobriedad curiosa, no solo está en aumento, sino que también está evidenciando tener ventajas considerables para la salud. Pero, ¿qué sucede precisamente en el organismo cuando abandonamos el consumo de alcohol durante 30 días?
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UN HÁBITO A NIVEL GLOBAL EN INCREMENTO
Según una encuesta realizada por Ipsos, el 20 por ciento de los adultos en Estados Unidos tienen la intención de participar en Dry January para 2025, mientras que el 39 por ciento aspira a disminuir su consumo de alcohol a lo largo del año. Dentro de los adultos jóvenes (18 a 34 años), estos porcentajes son aún más elevados: un 25 por ciento planea afrontar el desafío de enero seco y la mitad persigue reducir su consumo de alcohol durante 2025.
Considerando este incremento de participantes, emergen cuestiones fundamentales: ¿Basta con un mes para observar ventajas? ¿Qué repercusión tiene en el organismo dejar de ingerir alcohol totalmente?
EL IMPACTO DEL ALCOHOL EN TU CUERPO
El alcohol incide en diversos órganos, desde el hígado, el corazón, el cerebro y el sistema digestivo. De acuerdo con el gastroenterólogo Shehzad Merwat, estos efectos fluctúan en función del tiempo y el volumen de consumo.
El hígado es responsable de transformar el alcohol en acetaldehído, un compuesto extremadamente tóxico y carcinógeno. Si este proceso se acelera, ya sea debido a altos niveles de alcohol en la sangre o a elementos como fármacos, el acetaldehído puede acumularse, provocando perjuicios en las células y tejidos. Esto puede provocar problemas como la hipertensión, afecciones del hígado, del corazón y un incremento en el riesgo de algunos tipos de cáncer.
BENEFICIOS DE DEJAR EL ALCOHOL
Incluso en individuos que consumen alcohol de manera moderada, abandonar el consumo de alcohol durante un mes puede proporcionar ventajas significativas:
- Mejoras en el hígado: Las tres primeras fases de daño hepático, tales como la acumulación de grasa y la inflamación crónica, pueden ser reversibles mediante la abstinencia.
- Disminución de peso y mejora de la tensión arterial: Una investigación con 94 participantes evidenció avances en estos indicadores después de un mes sin consumo de alcohol.
- Sueño y humor optimizados: La abstinencia puede disminuir los síntomas de depresión y ansiedad.
- Salud intestinal: El alcohol incide en la flora intestinal; sin embargo, este perjuicio empieza a rectificarse en pocas semanas.
