"Blue Monday" 2025: ¿Qué es y cómo enfrentar el día más triste del año?

Con la llegada del tercer lunes de enero, conocido como el "Blue Monday", muchas personas experimentan una sensación de decaimiento que ha llevado a bautizar este día como el más triste del año.

Aunque este concepto, introducido por el psicólogo Cliff Arnall, carece de respaldo científico sólido, se ha popularizado a nivel mundial como un momento para reflexionar sobre nuestras emociones y buscar formas de mejorar nuestro estado de ánimo.

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¿QUÉ ES EL BLUE MONDAY?

El "Blue Monday" combina una serie de factores que suelen influir en el estado emocional de las personas:

• Clima frío y gris: Las temperaturas bajas y la falta de sol pueden contribuir a una sensación de melancolía.
• Deudas navideñas: Los gastos de diciembre empiezan a notarse, generando preocupaciones financieras.
• Propósitos tambaleantes: Las metas de inicio de año pueden parecer más difíciles de alcanzar conforme avanza el mes.
• Distancia de las fiestas: La alegría de las celebraciones queda atrás, dejando un vacío emocional.

Este "cóctel" de emociones ha convertido al tercer lunes de enero en un fenómeno mediático, pero también en una oportunidad para reflexionar y buscar maneras de transformar un día potencialmente gris en una jornada positiva.

Blue Monday. Foto: Diseñado por Freepik.

CINCO CLAVES PARA ENFRENTAR EL "BLUE MONDAY"

Si sientes que el ánimo comienza a decaer este lunes 20 de enero, aquí te compartimos algunas estrategias para superar el "día más triste del año" con energía y optimismo:

• Dedícate tiempo para ti: Aprovecha este día para practicar el autocuidado. Un baño relajante, una sesión de música que te inspire o ver tu película favorita bajo una manta son formas sencillas de priorizar tu bienestar. Compartir este momento con amigas también puede ser una excelente idea.
• Practica la meditación: La meditación es una herramienta poderosa para calmar la mente y reducir el estrés. Dedica al menos 5 minutos a concentrarte en tu respiración, dejando de lado pensamientos negativos. No necesitas experiencia previa; lo importante es reconectar contigo misma.
• Disfruta de tu comida favorita: Dicen que la comida reconfortante tiene un poder especial. Prepara o pide a domicilio ese plato que tanto te gusta o anímate a probar una nueva receta. Cocinar también puede ser una actividad terapéutica que te ayude a levantar el ánimo.
• Planea algo emocionante: Organizar un viaje, una salida con amigos o incluso un paseo sencillo puede cambiar tu perspectiva del día. Muchas plataformas de viajes ofrecen descuentos en esta fecha, así que es una excelente oportunidad para planificar tus próximas vacaciones.
• Rodéate de energía positiva: Busca la compañía de personas que te llenen de buena vibra. Una charla con amigos o familiares cercanos puede ser el impulso que necesitas para sentirte mejor. Incluso un mensaje o llamada a alguien especial puede recordarte que no estás sola.

HAZ DE ESTE DÍA, EL MÁS FELIZ

El "Blue Monday" no tiene por qué ser el día más triste del año. En su lugar, puede ser una oportunidad para reconectar contigo misma, cuidar de tu bienestar y rodearte de lo que te hace feliz. Recuerda, siempre está en tus manos transformar un día gris en una jornada luminosa.

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