Año Nuevo, propósitos nuevos: López Cebreros
Especialista, da una serie de recomendaciones para que los ciudadanos se reten a si mismos durante 90 días, para después desarrollar buenos hábitos
Luego del consumo de alimentos ricos en carbohidratos, picante, condimentos, azucares, frituras y bebidas azucaradas, el doctor José Luis López Cebreros, llama a la ciudadanía en general a regresar o comenzar el año con buenos hábitos alimenticios.
Dijo que después de que termine el festejo Guadalupe- Reyes, los habitantes pueden comenzar con un reto de 90 días, el cual además de una dieta balanceada, se conforme de hacer ejercicio al menos 30 minutos al día.
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"Es hacerles cambio a esos alimentos, iniciar ya al día de hoy a comer más vegetales, más frutas, proteína blanca (de preferencia, solo cocida o hervida), para no seguir maltratando el estómago", comentó.
Dentro de los objetivos, dijo, se incluye que las personas duerman de 6 a 8 horas diarias, dado que a través de la hormona melatonina, se alcanza un sueño reparador, pero, de acuerdo al médico familiar, es importante realizarse un chequeo médico.
Además, recordó a los ciudadanos tomar de 2 a 3 litros de agua, además de dejar de consumir sustancias ilícitas en caso de que así lo sea y buscar y aplicar herramientas para poder contar con buena salud mental.
López Cebreros, resaltó que, de acuerdo a estudios de investigación, realizar ejercicio al menos 30 minutos diarios con uno o dos días de descanso, produce aumento intelectual en un 10 o 15%.
DATO: De acuerdo a López Cebreros, las personas que así lo decidan deben mantenerse en sus objetivos de cambiar sus hábitos durante 90 días y seguir en ellos luego de pasar por el proceso de adaptación.
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