Rayos UV: consejos para protegernos durante la época de calor
Secretaría de Seguridad y Protección Ciudadana comparte recomendaciones para protegernos contra los rayos UV en verano
Durante esta temporada de calor, los rayos ultravioletas (UV) del sol alcanzan niveles más altos, lo que incrementa el riesgo de daños a la piel y a la salud en general. Es fundamental tomar medidas para protegernos de estos peligros. A continuación, te presentamos algunos consejos prácticos para minimizar la exposición y cuidar nuestra salud durante esta época del año.
A través de la cuenta de X de la Secretaría de Seguridad y Protección Ciudadana, dio a conocer una infografía detallando las recomendaciones sobre las medidas a tomar dependiendo los niveles de radiación UV que se presenten.
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Uso de Protector Solar
El protector solar es nuestra primera línea de defensa contra los rayos UV. Es crucial elegir un protector con un Factor de Protección Solar (FPS) de al menos 30 FPS. Aplicarlo generosamente en todas las áreas expuestas de la piel, al menos 20 minutos antes de salir al sol, y re-aplícalo cada dos horas.
Vestimenta Adecuada
La ropa también puede servir como una barrera eficaz contra los rayos UV. Puedes utilizar prendas de manga larga y pantalones largos hechos de telas de tejido cerrado, es decir, que sea ligera. Incluso, algunas prendas vienen con protección UV incorporada. No olvides que puedes optar por un sombrero de ala ancha para proteger el rostro y el cuello, y gafas de sol que bloqueen el 100% de los rayos UVA y UVB.
Buscar Sombra
Siempre que sea posible, permanecer en lugares con sombra, especialmente durante las horas pico de radiación UV, que suelen ser entre las 10 a.m. y las 4 p.m. Si estás en la playa, lleva contigo una sombrilla o tienda de campaña para proporcionar sombra adicional.
Monitoreo del Índice UV
Estar informado sobre el nivel de radiación UV diario es esencial. Muchos servicios meteorológicos proporcionan el índice UV, que mide la intensidad de la radiación ultravioleta. Cuando el índice UV es alto, es crucial tomar precauciones adicionales.
Hidratación
La exposición al sol y al calor puede provocar deshidratación, lo cual afecta la salud general y la capacidad de la piel para protegerse del sol. Bebe suficiente agua durante el día para mantenerte hidratado.
Protegernos de los rayos UV no solo previene quemaduras solares, sino que también reduce el riesgo de cáncer de piel y otros problemas de salud relacionados con la exposición al sol. Siguiendo estos consejos, podemos disfrutar de la temporada de verano de manera segura y saludable.
