¿Qué son los calambres y por qué aparecen? | UNAM

Seguramente, te ha tocado experimentar un calambre a altas horas de la noche, dolor que se ha encargado de turbar tu descanso por la intensa molestia, causando que a la mañana siguiente sientas tu músculo con un suave dolor.

Muchos lo hemos sentido, pero pocos sabemos la razón de su aparición. Es así que a continuación hablaremos sobre el tema, para dejar clara la situación y entender las razones de su inoportuna presencia, empleando las respuestas de la UNAM.

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¿QUÉ ES LO QUE PROVOCA LOS CALAMBRES?

En la Gaceta UNAM, menciona que básicamente un calambre es la contracción involuntaria de uno o varios músculos, aunque puede pasar en cualquier parte del cuerpo (brazos o tórax), principalmente suelen aparecer en las piernas o pantorrilla. La duración depende de cada caso, puesto que en ciertas situaciones puede durar de segundos hasta minutos. 

La presencia de dichas contracciones, puede deberse a múltiples factores o causas, ya sea en deportistas o en personas que no llevan un arraigado plan de ejercicio. Se destacan las siguientes acciones:

• Por ocupar demasiado cierto músculo.

• Deshidratación, causando un bajo nivel de minerales (magnesio y potasio).

• Embarazo.

• Medicamentos.

• Por compresión de los nervios, derivada de diversas enfermedades.

¿CÓMO DISMINUIR LA MOLESTIA?

Ahora que conoces las causas, seguramente deseas conocer formas para solucionar o disminuir la terrible molestia. Se menciona que para su prevención, es importante que se mantenga una buena hidratación, tener una dieta balanceada, y al momento de hacer alguna actividad física (incluyendo relaciones sexuales) se haga un calentamiento previo. 

En el momento en que se presente la terrible molestia, se recomienda aplicar fomentos tibios, una gran solución para aquellas dolencias nocturnas que invaden nuestro cuerpo. La UNAM menciona que al presentar dolores que sean intensos, o que aparezcan con frecuencia, sería importante acudir a un médico para que nos proporcione el mejor tratamiento. Por ninguna razón, intente automedicarse, deje que un profesional se encargue.  

En conclusión, podemos decir que son molestias que todos podemos experimentar. Para su prevención es importante tener hábitos saludables, evitando que nos ocurran en nuestra jornada o que interrumpan nuestro descanso profundo. Sigue los consejos anteriores y evita la contracción involuntaria. 

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