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¿Qué NO hacer en caso de tener dolor de cuello? Esto dicen los expertos

Si experimentas dolor en el cervical, podrías buscar soluciones rápidas que supuestamente sean beneficiosas para todos

¿Qué NO hacer en caso de tener dolor de cuello? Esto dicen los expertosQue hacer en caso de dolor de cuello Fuentes: Freepik.es

¿Tienes o has experimentado dolor en el cuello? Es probable que hayas explorado en Internet qué ejercicios son los más adecuados para mitigar este tipo de incomodidades. E incluso, podría haberte llevado a consulta y te hayan proporcionado una hoja en papel que contenía una tabla de ejercicios. El fisioterapeuta Kiko Santomé, responsable del departamento de Rehabilitación, Fisioterapia y Recuperación Funcional del Centro San Juan de Dios en Ciempozuelos (Madrid), sostiene que esto constituye un error.

ANÁLISIS DEL DOLOR CERVICAL

"Es riesgoso sugerir un programa de ejercicios planificados para aliviar el dolor cervical, ya que el dolor individual es diferente", enfatiza en sus declaraciones. Un ejercicio que es provechoso para un problema específico de la columna vertebral puede "contribuir a que una persona con un dolor cervical diferente empeore con el paso del tiempo". Además, es necesario determinar si esa persona "puede realizar ejercicios de inmediato y si estos le resultarán beneficiosos a largo plazo, dado que en ocasiones, lo que alivia el dolor en un primer instante, a largo plazo, dependiendo de la patología que padezca, puede ser dañino".

Finalmente, agrupar todos los tipos de dolor de cuello en un solo saco obstaculiza el tratamiento personalizado —que no necesariamente conlleva técnicas más avanzadas y costosas—, que es lo que verdaderamente soluciona el problema. El primer paso consiste en evaluar el tipo de dolor cervical de cada paciente y, desde ese punto, sugerir directrices terapéuticas y de rehabilitación concreta, donde los ejercicios pueden tener un rol significativo.

En la misma línea, Carmen Mar Rodríguez Peñas, secretaria general del Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid, sostiene que "no hay un ejercicio perfecto para todos, pero sí se ha comprobado que el ejercicio contribuye a prevenir dichos dolores". Su recomendación: "Hacer ejercicio diariamente, siendo muy aconsejables los ejercicios de fuerza".

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¿CÓMO PREVENIR EL DOLOR CERVICAL?

La ergonomía (el compendio de saberes científicos utilizados para ajustar el trabajo, los sistemas, productos y entornos a las habilidades y restricciones físicas y mentales del individuo) tiene un rol crucial en la prevención del dolor en la columna vertebral.

La fisioterapeuta del Colegio de Madrid indica cuatro elementos fundamentales para prevenir el dolor de cuello:

  • Disminución del estrés, que puede perjudicar las estructuras de la columna vertebral y puede provocar bruxismo (que intensifica el dolor en la cervical).
  • Dieta equilibrada.
  • Adecuado descanso.
  • Es fundamental el ejercicio diario para disminuir el estrés y fortalecer y movilizar las estructuras musculoesqueléticas.