Ola de calor: estas frutas te ayudarán a combatir la deshidratación
Consumir frutas ricas en agua no solo ayuda a mantener el organismo sano, sino que también añade variedad, sabor y textura a la dieta diaria
La hidratación es fundamental para mantener la salud, especialmente durante la temporada de calor, cuando la deshidratación puede convertirse en un problema común.
Consumir frutas ricas en agua no solo ayuda a mantener el organismo sano, sino que también añade variedad, sabor y textura a la dieta diaria. A continuación, te presentamos algunas frutas ideales para hidratarte durante los días calurosos.
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La deshidratación se produce cuando el cuerpo pierde más agua y solutos de los que ingiere. Según un artículo del portal Scielo, las causas en adultos pueden ser diversas, incluyendo pérdidas gastrointestinales, renales, alteraciones en la piel como quemaduras y, por supuesto, las altas temperaturas.
FRUTAS PARA COMBATIR LA DESHIDRATACIÓN
SANDÍA:
- La sandía es una excelente opción para los días calurosos. Compuesta por aproximadamente un 92 por ciento de agua, esta fruta no solo ayuda a mantener la hidratación, sino que también es baja en grasa y rica en vitaminas A, B y C. Estos nutrientes son beneficiosos para la salud cardiovascular y la fatiga muscular, y además, la sandía posee efectos antioxidantes, según informa el portal Semana.
MELÓN:
- El melón, con un contenido de agua que puede llegar hasta el 89 por ciento, es otra fruta dulce y refrescante ideal para incluir en la dieta diaria. Además de su alto contenido hídrico, el melón aporta nutrientes y fibra, mejorando así la digestión.
PEPINO:
- El pepino es notablemente hidratante, ya que contiene alrededor de un 96 por ciento de agua. Es una excelente opción para consumir en ensaladas o como snack, ayudando a mantener la hidratación a lo largo del día. Así lo recomienda el portal ABC Bienestar.
FRESAS:
Con un contenido de agua cercano al 91 por ciento, las fresas son una deliciosa y versátil opción para mantenerse hidratado. Además de su alto contenido hídrico, las fresas aportan nutrientes esenciales que benefician la salud general del cuerpo.
Mantener una buena hidratación es esencial para la salud, especialmente durante la temporada de calor cuando los riesgos de insolación y deshidratación aumentan.
Incluir en la dieta frutas con alto contenido de agua, como la sandía, el melón, el pepino y las fresas, es una manera efectiva y deliciosa de asegurarse de que el cuerpo reciba la cantidad de líquido necesaria.
