Estos hábitos pueden envejecer el cerebro sin que te des cuenta, según expertos
Científicos señalan que ciertas costumbres pueden acelerar el envejecimiento del cerebro, lo que incrementa el riesgo de sufrir demencia
El cuidar tu cerebro desde hoy te protegerá contra el deterioro del mañana. Y es que algunas prácticas habituales pueden tener consecuencias y provocar daños irreversibles a largo plazo. Por fortuna, reconocer lo que hacemos mal puede marcar la diferencia.
Una salud cerebral deficiente puede ser precursora de la demencia, un conjunto de condiciones que deterioran la memoria, el razonamiento y la habilidad para llevar a cabo tareas diarias.
DEMENCIA A NIVEL GLOBAL
Según datos proporcionados por la Organización Mundial de la Salud, se estima que actualmente más de 55 millones de personas padecen demencia a nivel global, con un impacto desmedido en las mujeres, ya sea de forma directa o indirecta.
Los científicos señalan que ciertas costumbres pueden acelerar el envejecimiento del cerebro, lo que incrementa el riesgo de sufrir demencia, explica el portal británico Chronicle Live.
¿QUÉ COSAS PUEDEN DAÑAR EL CEREBRO?
Aunque puedan parecer inofensivos, existen al menos cinco hábitos cotidianos que aceleran el envejecimiento del cerebro.
Pasar mucho tiempo en el teléfono
En promedio, las personas pasan hasta siete horas al día frente a pantallas, y es posible que esta cantidad aumente.
Este comportamiento afecta considerablemente la salud mental, originando lo que popularmente se denomina “demencia digital”.
Comer comida chatarra
Según el doctor Tim Beanland de la Alzheimer’s Society, citado por el diario británico, al adoptar una dieta mediterránea, rica en frutas, verduras y cereales, y limitar el consumo de carnes rojas y azúcares, se puede disminuir el riesgo de problemas de memoria y demencia.
No dormir bien
La falta de sueño adecuado puede incrementar el riesgo de desarrollar demencia. Investigaciones revelan que dormir seis horas o menos incrementa este riesgo en un 30 por ciento frente a quienes duermen al menos siete horas.
El sueño cumple una función importante al eliminar proteínas nocivas del cerebro, vinculadas al Alzheimer.
Beber alcohol
Estudios recientes indican que beber cerveza (equivalentes a 750 ml) o dos copas de vino diariamente puede acelerar el envejecimiento cerebral en diez años, y una pinta podría hacerlo en dos años.
“El alcohol es uno de los factores más comunes en el envejecimiento cerebral”, afirmó la doctora Esther Walton, de la Universidad de Bath.
Pasar mucho tiempo solos
Una investigación examinó los cerebros de adultos saludables que pasaban mucho tiempo solos. Los resultados mostraron un incremento en los niveles de amiloide cortical, un indicador clave en el diagnóstico de demencia.
Estudios posteriores asocian el aislamiento social con casos de demencia precoz. Según el doctor Walton, mencionado en Chronicle Live, existen evidencias convincentes de que la soledad puede estar asociada con un envejecimiento cerebral acelerado.
