"Depresión de Invierno" ¿Cuáles son los síntomas y causas de sentirte triste en esta época del año?
No ignores ese sentimiento considerándolo un simple caso de depresión de invierno o bajón con el que tienes que lidiar tú solo
Depresión de Invierno Foto: FreepikEl Trastorno Afectivo Estacional (TAE) es una forma de depresión que se presenta de manera cíclica con los cambios de estación, particularmente en los meses de otoño e invierno, según información de Mayo Clinic.
Este trastorno, aunque es comúnmente conocido como "Depresión de invierno", no debe ser ignorado ni minimizado como un simple "bajón estacional". Si bien los síntomas suelen desaparecer durante los meses más soleados, las personas que padecen este trastorno experimentan un desgaste emocional y físico que puede afectar su vida cotidiana.
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¿QUÉ ES EL TRASTORNO AFECTIVO ESTACIONAL?
El TAE es una variante de la depresión mayor que se manifiesta en ciertos períodos del año, en su mayoría durante los meses de otoño e invierno, y que desaparece cuando llega la primavera o el verano.
Aunque los síntomas suelen ser más comunes en esta época del año, algunas personas también pueden experimentar el TAE durante los meses más cálidos, conocido como "Depresión de verano".
SÍNTOMAS DEL TRASTORNO AFECTIVO ESTACIONAL
Los síntomas del Trastorno Afectivo Estacional pueden variar según la temporada. Los más frecuentes en invierno son:
- Sentimientos de tristeza, apatía y decaimiento durante gran parte del día.
- Pérdida de interés en actividades que normalmente se disfrutan.
- Sensación de fatiga y falta de energía.
- Dormir en exceso.
- Antojos de alimentos ricos en carbohidratos, lo que puede llevar al aumento de peso.
- Dificultad para concentrarse.
- Sentimientos de desesperanza, inutilidad y culpa.
- Pensamientos de muerte o suicidio.
- Cansancio generalizado.
- Irritabilidad.
TRATAMIENTO Y MANEJO DEL TAE
El tratamiento para el trastorno afectivo estacional puede incluir terapia lumínica, también conocida como fototerapia, que simula la luz natural del sol y ayuda a regular el ritmo circadiano, además de psicoterapia y, en algunos casos, medicamentos antidepresivos.
Si bien el TAE tiene un patrón estacional, es importante tomar medidas para manejar el estado de ánimo y la motivación durante todo el año.
¿CUÁNDO CONSULTAR A UN MÉDICO?
Es normal sentirse triste en ciertos días, pero si tus síntomas persisten por semanas, te afectan profundamente o no encuentras motivación para realizar actividades que normalmente disfrutas, es hora de consultar a un profesional de la salud.
Esto es especialmente urgente si experimentas cambios significativos en tus patrones de sueño y apetito, si recurres al alcohol como mecanismo de afrontamiento, o si tienes pensamientos suicidas o de desesperanza.
El trastorno afectivo estacional es un trastorno que puede tratarse con éxito, y no es necesario enfrentarlo en solitario. Buscar ayuda profesional es el primer paso para recuperar el equilibrio emocional y superar esta condición estacional.
