Esta dieta de 1200 calorías se basa en el consumo de alimentos saludables que aportan fibra, proteínas y carbohidratos en cantidades adecuadas
Por: Andrés Manuel Contreras Alaniz
El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) no solo se dedica a atender a la población trabajadora, sino que también impulsa diversos programas de prevención enfocados en mejorar la salud pública. Entre estos programas se encuentra la promoción de planes de alimentación diseñados para quienes buscan perder peso y adoptar un estilo de vida más saludable.
Con este propósito, la institución ha puesto a disposición del público general distintos tipos de dietas adaptadas a las necesidades individuales. Para aquellos interesados en perder peso, se recomienda una dieta de 1200 calorías al día.
EJEMPLO DE UN DÍA DE LA DIETA DE 1200 CALORÍAS DEL IMSS
Esta dieta de 1200 calorías se basa en el consumo de alimentos saludables que aportan fibra, proteínas y carbohidratos en cantidades adecuadas. A continuación, se presenta un ejemplo de un menú diario recomendado por el IMSS:
Desayuno
- 1/2 sándwich de pavo: (1 rebanada de pan de caja, 2 rebanadas de jamón de pavo, 40g de queso blanco, 1/3 de pieza de aguacate, 1 taza de lechuga, 1 pieza de jitomate)
- 1 pieza de manzana
Comida
- Sopa de fideo con brócoli: (1/2 taza de fideo cocido, 1/2 taza de brócoli cocido)
- Alambre de res**: (60g de carne de res, 1 taza de verduras mixtas, 2 cucharaditas de aceite)
- 1/2 taza de frijoles caldosos
Cena
- Tostadas de tinga de pollo: (30g de pechuga de pollo deshebrada, 1 cucharadita de aceite, 1 taza de cebolla y jitomate, 2 tostadas de maíz horneadas)
- 2 piezas de naranja
DIETAS EQUILIBRADAS
El IMSS recuerda que una buena dieta debe ser equilibrada y satisfacer las necesidades nutricionales del individuo, contribuyendo a un estado de salud óptimo y bienestar general.
Antes de realizar un cambio significativo en la alimentación, es fundamental acudir con un especialista en nutrición para recibir una evaluación personalizada y determinar cuál es la dieta más adecuada según las necesidades y condiciones específicas de cada persona.
