Te compartimos tres formas en los que puedes aportar a tu organismo vitaminas, minerales y antioxidantes esenciales
Por: Edel Osuna
El jugo verde se ha convertido en un elemento clave de una alimentación saludable; es rico en vitaminas, minerales y antioxidantes; además, se le conoce por su capacidad para transformar el cuerpo desde el interior.
Y es que, al combinar frutas, vegetales y superalimentos, ofrece beneficios que van desde la desintoxicación, hasta la mejora del metabolismo.
Gracias a su alto contenido de clorofila, el jugo verde oxigena la sangre y refuerza el sistema inmunológico; además, su fibra natural favorece la digestión y mejora la absorción de nutrientes. Como resultado, tienes más energía y un cuerpo equilibrado.
TRES RECETAS PARA DISFRUTAR EL JUGO VERDE
Si quieres incorporar este elixir a tu rutina, aquí te presentamos tres recetas diseñadas para objetivos específicos: desintoxicación, energía y belleza.
1. Jugo détox: limpieza profunda
Ideal para eliminar toxinas y mejorar la digestión, este jugo actúa como un depurador natural que reduce la inflamación y equilibra el organismo.
Ingredientes:
- 1 taza de espinacas
- ½ pepino
- 1 tallo de apio
- ½ manzana verde
- ½ limón (jugo)
- 1 vaso de agua
Beneficios:
- La espinaca, rica en clorofila, oxigena la sangre y elimina metales pesados.
- El pepino hidrata y actúa como diurético natural.
- El apio es antiinflamatorio y ayuda a eliminar toxinas.
- La manzana verde aporta fibra que mejora la digestión.
- El limón facilita la absorción de nutrientes y alcaliniza el cuerpo.
2. Jugo energizante: despierta tu metabolismo
Para quienes buscan comenzar el día con vitalidad sin recurrir a la cafeína, este jugo es una excelente opción.
Ingredientes:
- 1 taza de col rizada
- 1 rodaja de piña
- 1 cucharadita de jengibre rallado
- ½ zanahoria
- 1 vaso de agua de coco
Beneficios:
- La col rizada aporta hierro y antioxidantes, combatiendo la fatiga.
- La piña contiene bromelina, que mejora la digestión y reduce la inflamación.
- El jengibre activa el metabolismo y favorece la circulación.
- El agua de coco hidrata y repone electrolitos.
3. Jugo para revitalizar la piel
Si buscas una piel luminosa y saludable, este jugo es un cóctel de nutrientes regeneradores.
Ingredientes:
- 1 taza de pepino
- 1 nopal
- 1 naranja (jugo)
- ½ aguacate
- 1 cucharadita de chía
- 1 vaso de agua
- Aloe vera
Beneficios:
- El pepino y el nopal hidratan y desintoxican.
- La naranja, rica en vitamina C, estimula la producción de colágeno.
- El aguacate aporta ácidos grasos esenciales para una piel flexible.
- La chía y el aloe vera ayudan a combatir el envejecimiento gracias a sus antioxidantes.
ASÍ PUEDES TOMAR EL JUGO VERDE
- En ayunas: el estómago vacío absorbe mejor los nutrientes.
- Fresco: para evitar la oxidación y maximizar sus propiedades.
- Sin endulzantes artificiales: el dulzor de la fruta es suficiente.
- Frecuencia recomendada: tres veces por semana para notar mejoras en tu energía, digestión y piel.
