¡No inicies tu jornada con el estómago vacío! La inteligencia artificial comparte 3 platillos fáciles para la mañana, recetas en menos de 5 pasos
Por: Karla Salinas
Ya sea que por la falta o desconocimiento del tema, algunos salen de casa sin desayunar, una decisión muy mala, puesto que llegar al trabajo o a la escuela con hambre afecta la forma en que desarrollamos nuestras actividades, y nuestro cuerpo no obtiene nutrientes que requiere el organismo.
Por esa razón, te explicaremos cuáles son las recetas más fáciles y saludables que puedes hacer, preparaciones pequeñas que te ayudarán a nutrirte y no te tomará mucho tiempo realizar, además de ser recomendaciones de la IA.
¿QUÉ HACE EL DESAYUNO EN EL CUERPO?
Desayunar es el momento más importante del día. Aunque suene a un cliché, es algo que los expertos recomiendan no saltarse. Durante muchas horas, nuestro cuerpo se encuentra en ayuno, entonces al despertar, nuestro cuerpo absorberá todos los nutrientes que requiere para funcionar correctamente.
Por esa razón hay que comer alimentos sanos, además al levantarnos de la cama y no comer, seremos más susceptibles a estar enojados, además de tener una mayor probabilidad de presentar obesidad. Siempre opta por recetas fáciles y saludables que tengan todos los nutrientes, y sean bajos en azúcar, así no saldrás de casa con el estómago vacío.
¿QUÉ ME PUEDO PREPARAR PARA DESAYUNAR, SEGÚN LA IA?
Tostadas de aguacate y huevo
Ingredientes:
2 rebanadas de pan integral
Medio aguacate
1 cucharada de mayonesa
2 huevos
1 jitomate
Sal
Receta:
- En una olla pequeña con agua hirviendo coloca los huevos y cocínalos por 15 minutos. Mientras dora las rebanadas de pan en un tostador o sartén, y rebana el jitomate
- Corta la pulpa del aguacate en cuadros pequeños o hazlo puré.
- Al pasar el tiempo, saca los huevos, pélalos y córtalos en dados pequeños. Mézclalo con el aguacate y añade la mayonesa.
- Al tener una pasta, coloca la preparación sobre el pan y decora encima con el jitomate, una preparación recomendada por la IA.
Fuente: Pexels/adri ana
Batido de frutos rojos
Ingredientes:
Una y media taza de leche de tu preferencia.
Media taza de frutos rojos variados y congelados (fresa, frambuesa y moras).
Media taza de espinacas.
3 cucharadas de yogur griego
Receta:
- En una licuadora coloca todos los insumos anteriores.
- Hazlo poco a poco y en ocasiones detén la licuadora, para que no quemes el motor del electrodoméstico. Si observar que se dificulta el procesado, añade más leche.
- Prueba la bebida, si la quieres más dulce, añade miel o yogur. Disfruta la receta más fácil y saludable.
Fuente: Pexels/Element5 Digital
Yogur con granola
Ingredientes:
1 taza de yogur griego
1 puñado de granola
1 plátano
5 fresas (lavadas y desinfectadas)
Puñado de moras.
Receta:
- Corta las frutas en pequeños trozos, ya sean rebanadas o cuadrados.
- En un topper o plato coloca el yogur, a la mitad agrega la granola y del otro lado coloca las frutas cortadas.
- Es una receta fácil y saludable que la IA nos proporciona, ya sea que la comas en casa o la lleves a tu trabajo para desayunar. Si deseas que tenga un mayor dulzor, agrega una cucharadita de miel natural.
Fuente: Pexels/Ovidiu Creanga
