A partir de este tiempo tendrás el gusto por el ejercicio, según la ciencia
Expertos revelan cuánto dura el proceso, para que la actividad física se vuelva un hábito
Hacer ejercicio es recomendable para mantenerse saludable. Foto: Pixabay / Steve BuissinneMucho se ha dicho sobre la actividad física, desde que es uno de los factores esenciales para mantener el cuerpo humano activo y sano, como también, los difícil que es tomar la decisión de hacer ejercicio. Sin embargo para cumplir uno de los propósitos más complicados para las personas, se deben de incorporar costumbres positivas, así como cualquier otra meta.
¿A PARTIR DE QUE DÍA SE HACE UN HÁBITO HACER EJERCICIO?
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Existe una clase de rumor, el cual ha establecido que se necesitan 21 días de constancia para que una persona pueda hacer un hábito respecto al ejercicio. Sin embargo, especialistas han esclarecido que este tiempo no es suficiente. Se necesita más, para que tanto hombres como mujeres puedan llegar a su meta.
Investigadores del University College London realizaron una publicación por medio de la European Journal of Social Psychology, donde se revela el proceso de establecer un hábito. Asimismo, se indicó que establecer una práctica constante y complicada como lo son las rutinas de actividades físicas, toman más tiempo de lo pensado.
Hacer ejercicio es un hábito saludable para el cuerpo humano. Foto: Pixabay / roxanawilliams1920
Para determinar los resultados, se investigó a 96 participantes, los cuales adoptaron un nuevo hábito y registraron sus comportamientos diarios, durante dos meses y medio. Ante esto, se mostró que el tiempo promedio requerido para que una conducta se vuelva cotidiana, es de por los menos 66 días, una equivalencia de dos meses.
Los voluntarios tardaron entre 18 y 254 días en realizar completamente las rutinas. Sin embargo, la investigación señaló, que el período puede variar dependiendo de algunos factores, tales como la persona, el tipo de ejercicio y las circunstancias en las que se rodea. Además, si hay un día en el cual se suspende la actividad, este no infiere significativamente en el proceso.
Beneficios de hacer ejercicio
Aunque, la investigación reveló que el proceso de tener un hábito requiere de un tiempo más prolongado, es importante recordar, que cumplir con esta meta, puede tener grandes ventajas, tales como:
- Mejorar la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio.
- Reducir el riesgo de enfermedades cardiacas, hipertensión arterial, y obesidad.
- Mejorar la circulación.
- Controlar los niveles de glucosa.
- Prevenir dolores musculares.
- Mejorar la calidad del sueño.
Asimismo, combinar el ejercicio con una dieta balanceada, son dos alternativas que benefician al organismo de una forma inigualable, puesto que gracias a ello el cuerpo se vuelve mucho más resistente y saludable.
