La recuperación muscular es fundamental para prevenir lesiones, reparar tejidos dañados, mejorar el rendimiento deportivo y promover el crecimiento muscular. Si no se tiene en cuenta una correcta recuperación, el cuerpo no puede reconstruir las fibras musculares dañadas durante el ejercicio, lo que aumenta el riesgo de lesiones y limita el progreso en el entrenamiento.
Para evitar esto, existe un té que debes consumir después de entrenar. Esta infusión te ayudará a conservar el bienestar del cuerpo de manera fácil, económica y desde casa.
¿CUÁL ES EL TÉ QUE AYUDA LA RECUPERACIÓN MUSCULAR?
Se trata del té de cedrón, también llamado lemon verbena. Esta planta es una hierba con aroma y sabor cítrico, rica en antioxidantes y aceites esenciales. Una taza de esta infusión aporta 238.1 gramos, 4.8 calorías, 0.2 g de proteína, 0.2 g de grasa y 0.5 gramos de carbohidratos.
Además, esta bebida es rica en compuestos vegetales (como los terpenoides y compuestos fenólicos), conocidos por sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. También contiene verbascósido, un polifenol que ayuda a proteger las células del estrés oxidativo.
BENEFICIOS DEL TÉ DE CEDRÓN
- Mejora la salud digestiva: alivia diarrea, cólico biliar, vómito y gases.
- Sirve para tratar el resfriado
- Tranquiliza los nervios
- Favorece la recuperación muscular después del ejercicio.
- Posee un efecto calmante: reduce la ansiedad
- Reduce el estrés oxidativo: gracias a su alto contenido de antioxidantes y compuestos antiinflamatorios.
- Protege las células pancreáticas frente al estrés.
- Disminuye el dolor y relaja de los músculos intestinales.
- Reduce la inflamación hepática.
- Mejora los niveles de colesterol.
¿CÓMO PREPARAR TÉ DE CEDRÓN?
La infusión se prepara con 1 cucharada (25 -30 grs) de la planta (2 o 3 hojas) para 1 litro de agua recién hervida. Vierte el agua sobre las hojas y dejar reposar entre 3 y 6 minutos. Luego de ese tiempo, pasa por un colador y disfruta de esta bebida llena de ventajas para tu cuerpo.
