Perder cabello puede ser una experiencia angustiante, especialmente cuando sucede de forma repentina y sin una causa aparente. A diario, muchas personas notan con preocupación que, al peinarse, al ducharse o incluso al recostarse en la cama, dejan mechones de pelo en el cepillo, la almohada o la coladera del baño, es posible que el estrés sea el culpable.
La caída del cabello por estrés, conocida como efluvio telógeno, puede aparecer tras periodos de tensión emocional intensa, cambios drásticos en la rutina, exceso de trabajo o conflictos personales. Sin embargo, a diferencia de otros tipos de alopecia, este padecimiento suele ser temporal y reversible si se actúa a tiempo y con las medidas adecuadas.
¿CÓMO COMBATIR LA CAÍDA DE CABELLO POR ESTRÉS?
Prevenir o frenar esta caída implica adoptar una rutina saludable tanto para el cuerpo como para el cuero cabelludo. Estos son algunos consejos prácticos:
- Masajear el cuero cabelludo: Estimular esta zona con masajes suaves ayuda a mejorar la circulación sanguínea y activa los folículos capilares.
- Cuidar la alimentación: Una dieta balanceada, rica en frutas, verduras, vitaminas y minerales, es clave para fortalecer el cabello desde la raíz.
- Hacer ejercicio con regularidad: La actividad física ayuda a liberar tensiones y a mantener estables los niveles hormonales.
- Dormir bien: Un descanso adecuado permite que el cuerpo se recupere y reduce la producción de cortisol, la hormona del estrés.
- Utilizar productos adecuados: Champús y tratamientos reparadores específicos para cabello dañado.
- Incluir mascarillas y tratamientos sin enjuague: Ayudan a restaurar la fibra capilar y proteger el cabello debilitado.
¿CUÁNTO TIEMPO DURA LA CAÍDA DE CABELLO POR ESTRÉS?
El ciclo natural del cabello incluye tres fases:
- Crecimiento (anágena)
- Transición (catágena)
- Caída (telógena)
En condiciones normales, se pierde entre 50 y 100 cabellos al día, pero cuando hay estrés, este número puede incrementarse considerablemente.
La caída provocada por estrés suele comenzar semanas después del evento desencadenante y puede extenderse durante varios meses. Afortunadamente, en la mayoría de los casos, los folículos se recuperan en un periodo de entre cuatro y seis meses, siempre y cuando se elimine el factor de estrés y se mantenga una rutina de cuidado capilar.
¿CUÁNDO CONSULTAR A UN MÉDICO?
Aunque la caída de cabello por estrés no suele ser alarmante, es importante acudir a un dermatólogo si:
- La pérdida de cabello persiste por más de seis meses.
- Aparecen zonas con calvicie visibles o parches sin cabello.
- La caída viene acompañada de picor, enrojecimiento o dolor en el cuero cabelludo.
El especialista podrá determinar si se trata de un problema temporal o si existe alguna condición médica subyacente que requiera tratamiento específico.
