Recomendaciones para evitar un golpe de calor ante las temperaturas extremas que se avecinan
Las altas temperaturas pueden ser peligrosas, pero con las precauciones adecuadas, es posible disfrutar del verano de manera segura
En medio de una intensa ola de calor que azota a gran parte del país, las autoridades de salud han emitido una serie de recomendaciones para prevenir los golpes de calor, una condición potencialmente mortal que puede afectar a cualquier persona expuesta a altas temperaturas durante períodos prolongados.
¿QUÉ ES UN GOLPE DE CALOR?
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Un golpe de calor ocurre cuando el cuerpo no puede regular su temperatura y esta se eleva rápidamente, y debido a la incapacidad del cuerpo para enfriarse puede llevar a una serie de síntomas graves, como confusión, pérdida del conocimiento, piel caliente y seca, y en casos extremos, la muerte.
Los más vulnerables son los niños, los ancianos y las personas con enfermedades crónicas, aunque cualquiera puede verse afectado.
RECOMENDACIONES PARA PREVENIR UN GOLPE DE CALOR
- Hidratación constante: Es fundamental beber agua regularmente, incluso si no se siente sed. Evite las bebidas alcohólicas, con cafeína o muy azucaradas, ya que pueden deshidratar aún más el cuerpo.
- Vestimenta adecuada: Use ropa ligera, holgada y de colores claros. Los sombreros de ala ancha y las gafas de sol también ayudan a protegerse del sol.
- Evitar la exposición directa al sol: Procure no salir durante las horas de mayor radiación solar, entre las 11:00 y las 16:00 horas. Si necesita salir, busque la sombra y descanse frecuentemente.
- Uso de protector solar: Aplique un protector solar con un factor de protección alto (FPS 30 o más) para evitar quemaduras, que pueden agravar el riesgo de golpe de calor.
- Ambientes frescos: Permanezca en lugares frescos y con aire acondicionado tanto como sea posible. Si no dispone de aire acondicionado en casa, podría visitar lugares públicos como centros comerciales, bibliotecas o cines.
- Comidas ligeras: Consuma comidas frescas y ligeras. Evite las comidas pesadas y muy calientes, ya que pueden aumentar la temperatura corporal.
- Actividad física moderada: Reduzca la actividad física intensa al aire libre durante las horas de calor extremo. Si debe hacer ejercicio, hágalo en las primeras horas de la mañana o al atardecer.
SÍNTOMAS DE UN GOLPE DE CALOR:
Es crucial reconocer los síntomas de un golpe de calor para actuar rápidamente. Entre los síntomas más comunes se incluyen:
- Alta temperatura corporal (por encima de 39°C)
- Piel enrojecida, caliente y seca (sin sudor)
- Pulso rápido y fuerte
- Dolor de cabeza
- Mareos y náuseas
- Confusión y desorientación
- Pérdida del conocimiento
Si alguien muestra estos síntomas, es esencial buscar atención médica de inmediato; mientras llega la ayuda, intente enfriar a la persona llevándola a un lugar fresco, aplicando paños húmedos en el cuerpo o usando ventiladores para bajar su temperatura.
Recuerda que las altas temperaturas pueden ser peligrosas, pero con las precauciones adecuadas, es posible disfrutar del verano de manera segura, no olvides mantenerte hidratado, protéjase del sol y esté atento a los signos de advertencia para evitar un posible golpe de calor, ya que la prevención es la clave para evitar complicaciones graves y disfrutar del clima cálido sin riesgos para la salud.
