Este es el mejor ejercicio para combatir la fatiga mental, según la ciencia
El estrés puede ser tan malo y devastador como la fatiga del cuerpo, en especial porque puede tener consecuencias de negativas para tu desempeño
Cada vez son más las cosas que pueden causar fatiga mental, el trabajo, el estrés, las responsabilidades, las presiones o hasta los problemas de relaciones pueden hacer que te sientas agotado, sin energía y sin ganas de hacer nada, pero así como hay solución para el agotamiento físico, también lo hay para este.
La fatiga mental puede ser tan mala y devastadora como la fatiga del cuerpo, en especial porque puede tener consecuencias de negativas para tu desempeño, productividad, memoria, para el aprendizaje y para las funciones del cerebro, puede hacer que tengas problemas para concentrarte y que una tarea simple se sienta imponente, abrumadora e imposible de resolver.
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El dormir un poco no es suficiente para acabar con la fatiga y es necesario tomar otras acciones y consideraciones. En el caso de la fatiga de la mente, los expertos dicen que el ejercicio físico puede ser de gran ayuda, y hay un tipo en especial que es el que aporta más beneficios.
¿CÓMO COMBATIR LA FATIGA MENTAL?
Expertos de National Institutes of Health, dieron a conocer que la mejor actividad que puedes hacer para recuperar la energía cuando tienes fatiga mental, es el ejercicio de tipo aeróbico.
A través de un estudio se pudo analizar los efectos del ejercicio en cuanto a la fatiga mental, se encontró que el ejercicio aeróbico moderado condujo a una mejor recuperación de la flexibilidad cognitiva, estado de ánimo, cansancio , capacidad cognitiva autopercibida y motivación en comparación con el tratamiento de control activo.
BENEFICIOS DEL EJERCICIO
Los expertos aseguraron que una sesión de ejercicio aeróbico puede ayudar a regenerar la flexibilidad cognitiva, a tener un mejor desempeño y más bienestar.
Y cuando se habla de ejercicio aeróbico se habla de opciones de ejercicio cardiovascular, como lo son correr, caminar, nadar, saltar la cuerda o incluso bailar, y el estudio dice que es suficiente con una sesión moderada para obtener los beneficios.
En el estudio también se demostró que cosas como sentarse en un sillón a ver series o buscar distracciones en realidad no funcionan para combatir la fatiga.
Los expertos recomiendan hacer un mínimo de 30 minutos de ejercicio moderado al día y esa es la misma cantidad de minutos que puedes hacer de entrenamiento aeróbico para tener más energía mental, incluso es algo que te puede ayudar a dormir mejor y a combatir el estrés, así que es un ganar-ganar por donde lo veas.
