Si uno de tus propósitos para el año nuevo es hacer este cambio de hábito, conoce cuáles son los beneficios de esta importante decisión
Por: Marcela Islas
Dejar de fumar es de las mejores decisiones para mejorar la salud y el bienestar de una persona. Aunque al principio pueda parecer difícil, los beneficios que se obtienen con este cambio de hábito a corto y largo plazo superan con creces cualquier desafío que puedas enfrentar.
¿QUÉ SUCEDE EN EL CUERPO CUANDO SE DEJA DE FUMAR?
El cuerpo es una máquina maravillosa, y cuando dejas de fumar, comienza un proceso de reparación y regeneración asombroso. A continuación, te presentamos algunos de los cambios más significativos que se pueden experimentar a través del tiempo:
A CORTO PLAZO
- 20 minutos - Tu presión arterial y frecuencia cardíaca vuelven a la normalidad.
- 12 horas - Los niveles de monóxido de carbono en tu sangre disminuyen drásticamente.
- 24 horas - Tu riesgo de sufrir un ataque al corazón comienza a disminuir.
- 2-12 semanas - Mejora la circulación sanguínea y la función pulmonar.
- 3-9 meses - Disminuye la tos y la dificultad para respirar.
- 1 año - El riesgo de sufrir un infarto se reduce a la mitad.
A LARGO PLAZO
- 5 años - Se reduce significativamente el riesgo de cáncer de boca, garganta, esófago y vejiga.
- 10 años - El riesgo de morir por cáncer de pulmón se reduce a la mitad.
- 15 años - El riesgo de sufrir una enfermedad coronaria es similar al de un no fumador.
4 BENEFICIOS POR DEJAR DE FUMAR
Dejar de fumar no solo beneficia tu cuerpo, sino también tu mente y tu vida en general:
- Mejora tu estado de ánimo: Te sentirás más energizado, menos ansioso y con una mayor sensación de bienestar.
- Aumenta tu autoestima: Te sentirás orgulloso de haber logrado superar esta adicción y tomar el control de tu salud.
- Mejora tus relaciones: Al eliminar el olor a cigarrillo, tus relaciones con los demás serán más agradables.
- Ahorras dinero: Podrás destinar el dinero que antes gastabas en cigarrillos a otras cosas que te hagan feliz.
¿QUÉ HACER PARA DEJAR DE FUMAR?
Existen diversas estrategias para dejar de fumar, y lo más importante es encontrar la que mejor se adapte a tus necesidades y estilo de vida. Algunas opciones incluyen:
- Terapia de reemplazo de nicotina. Parches, chicles o inhaladores que liberan pequeñas dosis de nicotina para ayudarte a controlar los antojos.
- Medicamentos recetados. Fármacos que reducen los antojos y los síntomas de abstinencia.
- Terapia conductual. Técnicas como la hipnosis o la terapia cognitivo-conductual pueden ayudarte a cambiar tus hábitos y pensamientos relacionados con el cigarrillo.
- Grupos de apoyo. Unirse a un grupo de personas que están pasando por la misma experiencia puede brindarte el apoyo y la motivación que necesitas.
Dejar de fumar puede ser un desafío, pero no tienes que hacerlo solo. Busca el apoyo de tu médico, familiares, amigos o un terapeuta. Recuerda que cada paso que des te acerca a una vida más saludable y feliz.