Hábitos que debes hacer en la mañana para regular el colesterol, según expertos
Adoptar hábitos matutinos saludables puede marcar una gran diferencia en la regulación del colesterol y la promoción de la salud cardiovascular
Expertos en medicina comentaron que el colesterol es una sustancia cerosa que se encuentra en todas las células del cuerpo y es vital para la función celular.
Sin embargo, niveles elevados de colesterol en la sangre pueden aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
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Los expertos puntualizaron que el adoptar hábitos saludables desde la mañana puede marcar una gran diferencia en la regulación del colesterol y la promoción de la salud cardiovascular.
HÁBITOS QUE DEBES DE HACER EN LA MAÑANA
Desayuno saludable
El desayuno es la comida más importante del día y puede influir significativamente en los niveles de colesterol y energía para el resto del día. Opte por un desayuno rico en fibra, como avena, frutas frescas, yogur natural y nueces.
Ejercicio matutino
El realizar ejercicio físico por la mañana no solo da energía para el día, sino que también puede ayudar a aumentar los niveles de colesterol y reducir los niveles de triglicéridos. Incluso una caminata rápida o una sesión de yoga puede marcar la diferencia. Intente dedicar al menos 30 minutos cada mañana para hacer ejercicio.
Agua con limón
El beber un vaso de agua tibia con limón por la mañana puede ser beneficioso para la salud cardiovascular. El limón es rico en vitamina C, que puede ayudar a fortalecer las arterias y reducir la acumulación de placa en las paredes arteriales. Además, mantenerse bien hidratado es importante para la salud general del corazón.
Desayuna omega-3
Los ácidos grasos omega-3 son conocidos por sus efectos positivos en la salud cardiovascular al reducir la inflamación y mejorar los niveles de colesterol. Incorpore alimentos ricos en omega-3 en tu desayuno, como salmón, semillas de chía o huevos enriquecidos con omega-3.
Meditación o respiración profunda
Dedicar unos minutos a la meditación o la respiración profunda puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, que pueden contribuir a niveles elevados de colesterol. La meditación y la respiración profunda promueven la relajación y la calma, lo que puede tener un impacto positivo en la salud cardiovascular.
Tome suplemento de Coenzima Q10
La coenzima Q10 es un antioxidante natural que se encuentra en todas las células del cuerpo y desempeña un papel importante en la producción de energía y la salud cardiovascular. Tomar un suplemento de coenzima Q10 por la mañana puede ayudar a mejorar la función cardiovascular y reducir los niveles de colesterol LDL.
Adoptar hábitos matutinos saludables puede marcar una gran diferencia en la regulación del colesterol y la promoción de la salud cardiovascular.
