¿Acostumbras a comer manzanas diarias? aquí te contamos cuáles son los beneficios
De acuerdo a expertos la fruta aporta varios beneficios para la salud, así que si eres consumidor de ella de seguro esta información te va a interesar
Una de las frutas que no pueden faltar en la mesa de las familias mexicanas son las manzanas. Se puede comer sola, con chile y hasta en una ensalada para la cena de Navidad.
La manzana es una de las fruta más completas y saludables gracias a su alto contenido en fibra, vitaminas (C, E y B6), potasio y antioxidantes que ayudan a reducir los niveles de azúcar en la sangre.
Es importante recalcar que la manzana es fácil de cultivar, ya que crece de una hoja llamada caduca, la cual florece en primavera y da su fruto en otoño.
BENEFICIOS DE COMER MANZANA
Según información de la página web de la compañía de atención médica internacional “Bupa” las manzanas aportan varios beneficios para la salud como los siguientes:
- Fortalece el sistema inmune. Las grandes cantidades de carotenoides y flavonoides que tiene la manzana, ayudan a mejorar las células del sistema inmune.
- Mejora la función cerebral. Gracias a que cuenta con quercetina, un antioxidante y antiinflamatorio que ayuda a proteger las células de todo el sistema nervioso central, previene la inflamación del cerebro.
- Fortalece el cabello y las uñas. Debido a su alto contenido en hierro y vitamina B5, favorece la regeneración del cabello y uñas.
- Previene o ayuda a controlar la diabetes. La manzana contiene polifenoles, antioxidantes que protegen a las células del páncreas, las cuales se encargan de la producción de la insulina.
- Ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares. Gracias a la fibra pectina que esta fruta tiene, ayuda a disminuir la absorción de grasas provenientes de otros alimentos.
- Ayudan a perder peso. Comer una manzana antes de la comida, ayuda a que las personas se sientan más saciadas.
- Evita las caries. Gracias a su ácido málico, aumenta la producción de saliva en la boca, lo que reduce la proliferación de bacterias.
Así que si acostumbras a comer manzanas cotidianamente, ahora ya conoces cuales son los beneficios que la fruta brinda para tu salud según información de expertos.
