A partir de los 30 años, el cuerpo humano comienza a perder masa, fuerza y función muscular, generando así sarcopenia, la cual es una enfermedad asociada con el envejecimiento; sin embargo, existen tratamientos para detener o revertirla, informó José Luis López Cebreros.
El médico familiar y especialista en nutrición clínica y obesidad, explicó que al iniciar el padecimiento, los movimientos corporales como caminar, correr, agacharse y levantarse o sentarse, son más lentos.
Avanzado el problema, comentó que da lugar a enfermedades como la diabetes mellitus, problemas cardiovasculares, enfermedades del corazón e hipertensión.
"Son múltiples enfermedades que pueden generar que nuestro cuerpo no acumule, no almacene y no manda la proteína que es la base al músculo y este empieza a adelgazarse, porque nuestro cuerpo ocupa energía y si no se la damos o está desbalanceada, nuestro sistema metabólico lo toma de la fibra muscular y es adelgazar esta fibra", explicó.
Dijo que de acuerdo a estudios, cada dos años el cuerpo pierde un 3 por ciento de fibra muscular.
LA SOLUCIÓN PARA UNA MEJOR VEJEZ
López Cebreros comentó que existen maneras para detener la destrucción de la fibra muscular o bien recuperarla en caso de perderla.
Y las recomendaciones son realizar actividad física al menos 30 minutos diarios, lo cual brindará mayor inteligencia y reflejos.
A la lista se suma la alimentación rica en proteínas, principalmente carnes blancas como pollo, pescado, atún, sardinas, huevo y queso.
También recomendó tomar agua, aunque no se tenga sed y dormir 6 o 7 horas durante la noche.
Debido a que gran parte de las personas pueden desesperarse, López Cebreros comentó que los resultados para mejorar la salud muscular pueden reflejarse en 6 u 8 semanas.
