El agotamiento no siempre se debe al esfuerzo físico; expertos señalan que existen diversas formas de cansancio que influyen en el bienestar integral
Por: Fernanda Rodríguez
Sentirse cansado se ha convertido en una sensación frecuente en la rutina cotidiana, pero especialistas advierten que el agotamiento no siempre responde a las mismas causas. Más allá de la falta de sueño, existen distintos tipos de cansancio que afectan el cuerpo, la mente y las emociones, y que requieren soluciones específicas para ser atendidos de forma adecuada.
CANSANCIO FÍSICO
Se presenta cuando el cuerpo ha sido exigido más allá de sus límites o no ha tenido descanso suficiente. Se manifiesta con debilidad, dolor muscular y falta de energía.
Cómo combatirlo: dormir lo necesario, mantener una alimentación balanceada, hidratarse correctamente y realizar actividad física moderada que fortalezca el organismo sin sobrecargarlo.
CANSANCIO MENTAL
Está relacionado con el exceso de tareas intelectuales, la presión laboral y la saturación de información. Provoca dificultad para concentrarse, confusión y sensación de agotamiento constante.
Cómo combatirlo: organizar prioridades, hacer pausas durante el día, reducir el uso continuo de pantallas y practicar ejercicios de relajación mental.
CANSANCIO EMOCIONAL
Surge al enfrentar preocupaciones prolongadas, conflictos personales o altos niveles de estrés. Puede reflejarse en irritabilidad, tristeza o desmotivación.
Cómo combatirlo: reconocer las emociones, hablar de lo que se siente, buscar apoyo en personas de confianza y dedicar tiempo a actividades que generen bienestar emocional.
CANSANCIO SENSORIAL
Aparece por la exposición constante a ruidos, luces intensas, notificaciones digitales y entornos sobreestimulantes. Genera irritación, fatiga y dificultad para relajarse.
Cómo combatirlo: crear espacios tranquilos, reducir estímulos innecesarios, desconectarse temporalmente de dispositivos electrónicos y priorizar momentos de calma.
CANSANCIO SOCIAL
Se produce tras una interacción social excesiva o forzada, especialmente cuando no hay tiempo para el descanso personal. Se siente como una necesidad de aislamiento.
Cómo combatirlo: equilibrar la vida social, respetar momentos de soledad, establecer límites claros y seleccionar compromisos que realmente aporten bienestar.
CANSANCIO ESPIRITUAL
Está vinculado a la pérdida de sentido, propósito o conexión personal. Puede manifestarse como vacío interior o falta de motivación profunda.
Cómo combatirlo: reflexionar sobre valores y objetivos, reconectar con actividades significativas, practicar la introspección y buscar guía o acompañamiento cuando sea necesario.
CANSANCIO CREATIVO
Se presenta cuando la inspiración y la motivación para crear disminuyen, comúnmente por la presión, la rutina o el perfeccionismo. Provoca bloqueo y frustración.
Cómo combatirlo: cambiar de entorno, explorar nuevas experiencias, permitirse descansos creativos y retomar la creatividad sin exigencias excesivas.