Es vital cuidar los ojos de los menores con el fin de evitar problemas de salud que se pueden agravar y afectar la vida diaria de los usuarios
Por: Jesús Álvarez
En la actual era digital es importante que los padres sepan cómo cuidar la vista de los niños, en los últimos años es común ver a los menores pasar una cantidad considerable de tiempo frente a pantallas de celulares, tablets y computadoras. Debido a esto; los expertos han revelado 5 claves con el fin de que los tutores puedan cuidar la salud de los menores.
Si bien, los celulares son herramientas educativas y de entretenimiento, su uso prolongado puede tener un impacto negativo en la salud visual de los más pequeños. Ante esta preocupación creciente, los oftalmólogos y pediatras han compartido consejos importantes que ayudarán a que los interesados puedan proteger la vista de los menores y poder prevenir problemas a largo plazo.
CLAVES PARA CUIDAR LA VISTA DE LOS NIÑOS
En caso de que el menor pase mucho tiempo en el celular, es importante conocer métodos para cuidar la vista de los niños. Estos consejos han sido compartidos por los expertos, y serán un método de gran ayuda para evitar problemas de salud a largo plazo; es importante señalar que adoptar estas prácticas no solo contribuirá a la salud ocular de los niños, sino que también fomentará hábitos digitales más saludables.
APLICAR LA REGLA 20-20-20
Esta es una de las recomendaciones más importantes. Por cada 20 minutos de tiempo frente a la pantalla, el niño debe descansar durante 20 segundos mirando algo que esté a 20 pies (aproximadamente 6 metros) de distancia. Este simple ejercicio ayuda a relajar los músculos oculares y a prevenir la fatiga visual.
LIMITAR EL TIEMPO EN PANTALLA
Es crucial establecer límites claros en el uso diario de dispositivos electrónicos. La Academia Americana de Pediatría (AAP) sugiere, para niños de 2 a 5 años, un máximo de una hora de tiempo de pantalla de alta calidad por día. Para niños mayores, si bien no hay una regla estricta, se recomienda un uso moderado y supervisado, priorizando actividades al aire libre y el juego creativo.
ASEGURAR ILUMINACIÓN ADECUADA
El entorno donde el niño usa el celular es tan importante como el tiempo de uso. Es fundamental que la habitación tenga una buena iluminación general para evitar el contraste excesivo entre la pantalla y el entorno. Además, se debe ajustar el brillo de la pantalla del dispositivo a un nivel cómodo, que no sea ni demasiado brillante ni demasiado oscuro.
MANTENER UNA DISTANCIA SEGURA
La distancia a la que el niño sostiene el celular es vital. Se recomienda mantener el dispositivo a una distancia de al menos 30 centímetros (aproximadamente la longitud de un brazo) de los ojos. Asimismo, es importante que el niño mantenga una postura ergonómica, sentado con la espalda recta y los hombros relajados.
REALIZAR EXÁMENES OCULARES
Aunque no se presenten síntomas evidentes, las revisiones oftalmológicas periódicas son esenciales para detectar a tiempo cualquier problema visual. Los especialistas pueden identificar condiciones como miopía, hipermetropía o astigmatismo, que podrían agravarse con el uso prolongado de pantallas. Se recomienda un primer chequeo completo en los primeros años de vida y luego revisiones anuales