A través de un estudio realizado por científicos se pudo conocer cuáles son las costumbres que hacemos cotidianamente y afectan nuestra salud
Por: Luis Flores
A pesar de que no siente muy bien tener canas, arrugas o algo de peso extra, el mayor mal del paso de los años tiene que ver con los achaques que te van restando calidad de vida.
Lo peor, es que muchos de los hábitos comunes que realiza la gente aceleran este proceso.
HÁBITOS QUE TE HACEN ENVEJECER
Dormir poco
Descansar bien sirve para mucho más que levantarte con energía al día siguiente. Para empezar tu cuerpo se repara mientras duermes, por lo que cuando quitas horas a tu sueño también se las robas a este proceso.
No dormir entre siete y ocho horas cada día compromete tu estado físico y mental de muchas formas. Te hace más propenso a las enfermedades, pues debilita tu sistema inmunológico y reduce tu rendimiento cognitivo. De hecho, el sueño parece ser tanto un factor predictor como protector de demencia. Además, es uno de los malos hábitos que envejece tu cuerpo antes de tiempo
Fumar
Con cada uno de los cigarros que te fumas estás acelerando tu ritmo de envejecimiento. No solo porque los tóxicos del tabaco dañan las proteínas de colágeno y elastina que le dan estructura a la piel, acelerando su degradación.
Además, un estudio sobre casi 500 mil personas detectó que este hábito acorta fragmentos de ADN implicados indicador de la velocidad de envejecimiento y de la capacidad de las células para repararse. Es decir, acelera la vejez de tu organismo.
Llevar una vida sedentaria
El ejercicio es uno de los factores que más puede alargar la vida. Incluso empezando a los 50 podrías añadir hasta 21 años a tu existencia. Esto puede deberse a que mantenerse activo en la vejez hace que el cuerpo asigne energía a los procesos fisiológicos que ralentizan su deterioro con los años, según la línea de estudio de un investigador de Harvard.
Abusar de la comida chatarra
Abusar de alimentos que solo deberías tomar de manera ocasional, aquellos llenos de azúcares, grasas "malas" y calorías, te hace más propenso a enfermedades graves como el cáncer o los problemas cardiovasculares. De ahí que la comida basura se haya relacionado con un aumento del 14 por ciento de muerte por todas las causas.
La comida chatarra puede aumentar el riesgo de inflamación de la piel, contribuyendo a que parezcas mayor de lo que eres. También se cuela entre los alimentos que más dañan tu cerebro.
Vivir dominado por el estrés
Los investigadores han encontrado que quienes experimentan estrés muestran signos de envejecimiento inmunológico acelerado, lo que potencialmente puede conducir a un mayor riesgo de enfermedades crónicas.
A la larga los efectos de este mecanismo de defensa pueden llevarte a sufrir afecciones cardíacas o problemas de inflamación, uno de los factores que propician la aparición de un cáncer.