Cada vez es más importante el cuidado capilar y las personas demuestran un mayor interés en aprender a mantener su melena sana
Por: Brayam Chávez
La pérdida de cabello es una de las inquietudes más habituales, en ambos sexos, hombres y mujeres. Aparte de las intervenciones quirúrgicas o los métodos invasivos, se puede potenciar el crecimiento capilar a través del consumo de vitaminas indispensables.
LAS MEJORES RECOMENDACIONES PARA LA SALUD CAPILAR
Una alimentación balanceada es esencial para mantener una salud capilar óptima, dado que la alimentación es esencial para el correcto desempeño corporal. Por lo tanto, al notar una caída excesiva de cabello en alguien, se aconseja consumir vitaminas anticaída, pues promueven la circulación de la sangre en el cuero cabelludo.
La biotina es la vitamina más esencial para potenciar el crecimiento de los capilares, también denominada vitamina B7. Esta vitamina aporta a la creación de los aminoácidos que constituyen la proteína queratina y a la división celular, facilitando así el crecimiento constante del cabello.
Este proceso de descomposición celular promueve el flujo sanguíneo y simplifica la asimilación de nutrientes, lo cual beneficia la salud y la robustez del cabello. La biotina está presente de forma natural en el cuerpo y en algunos alimentos. Además, puede utilizarse de forma tópica, nutriendo los folículos capilares, potenciando la fuerza, elasticidad y resistencia del cabello recién desarrollado.
Normalmente, se encuentra en suplementos destinados al cuidado capilar, pues potencia las hebras más frágiles y débiles. La ausencia de biotina puede causar efectos dañinos en el cabello, causando su debilitamiento, disminución de su calidad y disminución en su desarrollo.
ALIMENTOS RICOS EN VITAMINA B7 O BIOTINA
La biotina se encuentra en los siguientes alimentos:
- Cereal
- Chocolate
- Yema de huevo
- Legumbres
- Leche
- Nueces
- Vísceras
- Carne de cerdo
- Levadura
OTRAS VITAMINAS QUE FAVORECEN EL DESARROLLO CAPILAR
- Vitamina B9 o ácido fólico, imprescindible para el desarrollo capilar.
- Vitamina B3 o niacina, que actúa como antioxidante, contribuye a disminuir el envejecimiento anticipado del cabello.
- La vitamina B2, también conocida como riboflavina, desempeña un papel anticaída y antiseborreico.
- La vitamina B6 o piridoxina promueve el desarrollo de cabello y uñas.
- Vitamina C para la absorción del hierro y favorecer el desarrollo del cabello y prevenir su ruptura.
- La vitamina E lucha contra las consecuencias del estrés oxidativo en el cabello.
- Vitamina A potencia la textura y previene que se torne débil.