Se trata de la comida más importante del día ya que regula el azúcar en sangre, mejora la salud intestinal y mantiene la presión arterial bajo control
Por: Romina Fiadino
Existen algunos alimentos, que, si se consumen en el desayuno, pueden ayudarte a tener un corazón fuerte y saludable. Así lo reveló un estudio publicado en la Revista Española de Cardiología (REC). La investigación señala la relación que hay entre un desayuno incorrecto, el cual puede conllevar a padecer problemas cardiovasculares.
Por eso, en esta nota, te diremos qué debes incluir en tu desayuno para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y mantener tu corazón en óptimas condiciones. Aprende a preparar un desayuno delicioso y saludable, con estas recomendaciones de cardiólogos expertos.
¿CUÁL ES LA RELACIÓN ENTRE EL DESAYUNO Y LA SALUD CARDIOVASCULAR?
Un estudio permitió mostrar que la mayoría de las personas con síndrome coronario agudo (SCA), una condición que incluye afecciones graves como infarto de miocardio y angina inestable, por lo general presentaban patrones de desayuno deficientes.
El desayuno es la comida más importante del día ya que regula las funciones biológicas a lo largo del día. En la mañana, el cuerpoproduce cortisol, una hormona que incrementa la presión arterial y los niveles de azúcar en sangre. En este momento, es necesario incluir nutrientes para el correcto funcionamiento del corazón.
¿QUÉ DEBES INCLUIR EN EL DESAYUNO PARA FORTALECER TU CORAZÓN?
Los cardiólogos recomiendan un desayuno completo y equilibrado, que incluya líquidos, sólidos y cuente con una gran cantidad de nutrientes. El desayuno perfecto para cuidar tu corazón debe contener:
- Proteínas e hidratos de carbono de absorción rápida: pan, tostadas, cereales o galletas integrales.
- Lácteos: leche, yogur o café con leche, que pueden ser reemplazadas por té en caso de preferencia.
- Vitaminas y minerales: frutas frescas, frutos secos o zumos naturales.
- Fibra: cereales integrales, pan integral o frutas frescas.
Ten en cuenta estas recomendaciones y arma un desayuno ideal para cuidar y fortalecer tu salud cardiaca.