Este alimento además de contribuir a la elasticidad de la piel, previene enfermedades cardiovasculares, diabetes y obesidad
Por: Romina Fiadino
Las frutas son importantes en la alimentación para mantenerte saludable. Existen diferentes frutas que poseen nutrientes y propiedades que ayudan a prevenir el envejecimiento. Por eso, en esta nota, te diremos cuál la fruta que te ayudará a verte más joven.
Este alimento estimula la producción de colágeno si se consume en su versión deshidratada. Además, suma una amplia variedad de beneficios diarios para el cuerpo, como la prevención de enfermedades cardiovasculares.
¿CUÁL ES LA FRUTA QUE REJUVENECE?
Se trata de la ciruela pasa, una fruta deshidratada, que presenta abundantes propiedades antioxidantes, por lo que reduce los signos del envejecimiento, fortalece los huesos, mejora la salud del corazón y ayuda a combatir la inflamación.
Cada pasa posee un total de 20 calorías y está repleta de polifenoles que pueden reducir la hinchazón del cuerpo. Además, puede ayudar a contrarrestar el estreñimiento.
BENEFICIOS DE LAS CIRUELAS PASA
- Gran cantidad de fibra: favorece la digestión y previene el estreñimiento.
- Son fuente de energía: contiene hidratos de carbono naturales que brindan energía, por lo que es útil consumirlas entre comidas.
- Es antioxidante: tiene vitamina C y E que ayudan a combatir los radicales libres, que propician el envejecimiento prematuro y reducen el riesgo de enfermedades crónicas.
- Fortalece los huesos: la vitamina K de las pasas mejoran la salud ósea y previenen la osteoporosis.
- Contribuye a la producción de colágeno: incrementa la elasticidad de la piel.
¿CÓMO CONSUMIRLAS?
Puedes incorporarlas en tu dieta diaria con avena, cereales o carnes agridulce. Posee un sabor único y también son ideales para armar ensaladas saludables o postres con bajas calorías. Los expertos aconsejan consumir alrededor de 40 g por día, esto equivale a 90 kcal aproximadamente.