Evitar el azúcar en los primeros dos años de vida es clave para un crecimiento sano, ya que la alimentación juega un papel fundamental
Por: Jhoanna Ontiveros Peraza
En los primeros años de vida, la alimentación de los niños juega un papel fundamental en su crecimiento, desarrollo y en la formación de hábitos que los acompañarán toda la vida.
Por ello, especialistas en pediatría coinciden en una recomendación universal: evitar por completo el consumo de azúcares añadidos en bebés y niños menores de dos años.
¿POR QUÉ EVITAR EL AZÚCAR ANTES DE LOS 2 AÑOS?
A los dos años, los niños no necesitan el azúcar para su desarrollo, y su consumo puede provocar problemas a corto y largo plazo. Desde obesidad infantil, caries y enfermedades crónicas como diabetes o hipertensión, hasta la generación de preferencias alimenticias poco saludables, los riesgos son diversos y significativos.
Durante los primeros 24 meses de vida, los niños requieren nutrientes de alta calidad que favorezcan su correcto crecimiento. Sin embargo, los alimentos y bebidas con azúcares añadidos aportan "calorías vacías", es decir, energía sin nutrientes. Dado que en esa etapa los pequeños consumen porciones muy pequeñas, cada alimento debe contribuir de forma real a su nutrición.
BENEFICIOS DE CERO AZÚCAR ANTES DE LOS 2 AÑOS
Los expertos destacan varios beneficios de mantener a los bebés libres de azúcar:
- Prevención de obesidad infantil: el consumo temprano de azúcar aumenta las probabilidades de sobrepeso y obesidad.
- Menor riesgo de enfermedades crónicas: una dieta sin azúcares añadidos en los primeros años reduce las probabilidades de padecer diabetes, hipertensión o males cardiovasculares en la vida adulta.
- Protección dental: los azúcares están directamente relacionados con el desarrollo de caries, incluso en los dientes en formación.
- Aceptación de alimentos saludables: al no acostumbrarse al sabor excesivamente dulce, los niños aceptan mejor frutas, verduras y otros alimentos naturales.
- Metabolismo más sano a largo plazo: establecer patrones alimenticios correctos en la infancia influye en la salud futura.
Establecer patrones de nutrición adecuados en la infancia no solo ayuda a mantener un peso saludable, sino que también protege contra enfermedades crónicas y favorece la aceptación de una dieta variada.