¡Hace mucho calor! Mantente hidratado con bebidas saludables durante la temporada de sol en Sonora, recomendaciones de la inteligencia artificial
Por: Karla Salinas
El clima de Sonora últimamente ha estado sofocante, con semanas en que el sol intenso azota múltiples ciudades, razón por la que muchos están esperando ansiosamente la llegada del frío. Por el momento, hay que protegerse del sol y mantenerse hidratado ante las altas temperaturas.
Ante el intenso calor, se recomienda beber abundantes bebidas hidratantes. Por lo que optamos por consultar la información con la inteligencia artificial, a continuación te revelamos cuáles son las mejores recomendaciones que debemos beber para mantenerse hidratado.
¿CUÁLES SON LAS MEJORES BEBIDAS HIDRATANTES?
Aunque muchos estados de México ya se encuentran disfrutando de las bajas temperaturas y de la lluvia, en Sonora el calor se ha hecho notar en varios estados, teniendo una temperatura máxima de hasta 40 °C, ante tales características climatológicas es importante mantenerse hidratados.
Al presentar un clima con altas temperaturas y abundante sol, es relevante beber líquidos constantemente, con la finalidad de prevenir un golpe de calor o una deshidratación severa. La IA nos recomienda que durante el clima de Sonora, incorporemos ciertas bebidas hidratantes, recomendando las siguientes opciones:
Agua simple: la opción que siempre los expertos de la salud nos recomiendan, debido a que es un líquido que aporta minerales, nos hidrata eficazmente y no contiene azúcar a diferencia de otras bebidas.
Leche entera o descremada: son opciones que aportan al cuerpo lácteos y grasas que favorecen el organismo, además de mantener una hidratación más prolongada.
Sueros, la alternativa que aporta agua y sales minerales, que encontramos en ciertas farmacias.
Té frío, si eres de los que no siente cierta atracción por el agua, también podemos optar por un té frío, ya sea negro, verde o frutal, depende de tu preferencia, de igual manera te ayudara a hidratar el organismo.
¿CÓMO SABER SI ESTOY DESHIDRATADO?
Es fundamental que mantengamos una correcta hidratación en todo momento, se estima que al día debemos tener un consumo de 2 litros diarios, cantidad que dependerá de la actividad que hagamos, el clima de la zona y el tiempo que pasamos bajo el sol. Dentro de los principales síntomas de deshidratación se destaca lo siguiente:
Orina oscura
Piel seca
Dolor de cabeza
Calambres musculares
En el caso de un golpe de calor, es importante que ante los primeros síntomas, llevemos al paciente a un área fresca y llamar a los grupos de emergencia para que lleven a cabo el protocolo ante tales situaciones. Dentro de los síntomas que se manifiestan se destacan las siguientes:
Temperatura corporal de 39 °C.
Sudoración excesiva.
Vértigo.
Dolor general.
Desmayos.
De preferencia, mantente hidratados con las bebidas hidratantes naturales que la IA recomendó, evita el consumo de alcohol, café o zumos comerciales. En lo que llega el frío, protégete del sol que se está experimentando en el clima de Sonora.