El consumo excesivo de esta sustancia estimulante puede ser perjudicial para la salud, por lo que se recomienda evitar su ingesta en algunos casos
Por: Ofelia Fierros
Es habitual que las personas opten por tomar una o más tazas de café para despertarse por las mañanas y mantenerse activas durante el día. No obstante, el exceso de cafeína puede tener efectos adversos en el organismo.
La Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco), a través de la Revista del Consumidor, emitió una advertencia acerca de los riesgos asociados con el consumo excesivo de este estimulante.
¿CUÁLES SON LOS EFECTOS DE LA CAFEÍNA?
La cafeína, una sustancia psicoactiva presente en el café, el té, los refrescos y otros productos, es ampliamente consumida a nivel mundial; sin embargo, su ingesta excesiva puede desencadenar diversos efectos secundarios perjudiciales para la salud, como problemas cardiacos, trastornos del sueño y ansiedad.
La Profeco destaca que el consumo excesivo de cafeína puede elevar la presión arterial, incrementando así el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
¿CUÁNTA CAFEÍNA SE RECOMIENDA INGERIR DIARIAMENTE?
La Profeco detalló que el límite diario recomendado para adultos sanos es de 400 mg por día. Aunque hay que considerar que esta cantidad no es fija y que la tolerancia a la cafeína dependerá de cada individuo.
¿QUÉ SUCEDE SI EXCEDES LA CANTIDAD DE CAFEÍNA?
Consumir una cantidad excesiva de cafeína al día puede ser perjudicial para la salud, ya que el abuso de esta sustancia puede provocar:
- Ansiedad
- Insomnio
- Irritabilidad
- Náuseas
- Nerviosismo
- Aumento en la presión arterial
- Dolor de cabeza
- Falta de concentración
- Frecuencia cardiaca acelerada
- Sensación de tristeza
- Malestar estomacal o acidez, pues hace que se libere más ácido en el estómago
- Pérdida de agua, sal, calcio por medio de la orina, ya que actúa como diurético.
Por otro lado, la Profeco recomienda evitar tomar café cuando se padece de problemas de sueño, como insomnio, migrañas o dolores de cabeza crónicos, reflujo gastroesofágico p úlcera, presión arterial alta, ritmo cardiaco irregular.
Asimismo, no se recomienda su ingesta a los niños y adolescentes, ni a las mujeres embarazadas o lactando.