Comer de manera equilibrada y nutritiva no solo afecta en la energía y productividad diaria, sino que tiene un impacto directo en la salud
Por: Jhoanna Ontiveros Peraza
En un mundo donde el tiempo parece nunca alcanzar, la nutrición adecuada puede quedar en segundo plano. Sin embargo, hay alimentos que, además de ser prácticos y versátiles, ofrecen múltiples beneficios para la salud.
Comer de manera equilibrada y nutritiva no solo afecta en la energía y productividad diaria, sino que tiene un impacto directo en la salud a largo plazo. Mantener una alimentación saludable es importante para prevenir enfermedades crónicas, mejorar la función del sistema inmunológico, fortalecer el corazón, y mejorar la salud mental y emocional.
¿CUÁL ES EL ALIMENTO QUE AYUDA A LA SALUD DIGESTIVA?
La avena es uno de esos superalimentos que, con su capacidad para mejorar la digestión y fortalecer el sistema inmune, se ha convertido en una opción popular para quienes buscan mantener una vida saludable.
La avena es un alimento rico en vitaminas y minerales esenciales, que refuerzan las defensas naturales del cuerpo. Según un comunicado de prensa, variedades como la avena fortificada Quaker® 3 MINUTOS® son especialmente útiles, ya que aportan nutrientes como hierro, zinc, vitamina A, vitamina B12 y ácido fólico. Estos componentes no solo ayudan a fortalecer el sistema inmune, sino que también contribuyen al crecimiento celular y la producción de glóbulos rojos.
BENEFICIOS DE LA AVENA
Algunos de los beneficios importantes en la salud que tienen consumir avena, son los siguientes:
- Rica en nutrientes esenciales
- Alto contenido de fibra
- Salud digestiva
- Control del peso
- Salud cardiovascular:
- Regulación del azúcar en sangre
En México, la producción anual de avena asciende a las 100 mil toneladas, siendo Chihuahua el estado con mayor producción, con más del 63 por ciento del grano nacional. Otros estados como Hidalgo, Zacatecas y el Estado de México también contribuyen significativamente a la producción. Además, el 59 por ciento de la avena que se comercializa al exterior tiene como destino Cuba, mientras que el resto se exporta a Países Bajos, Malasia y China.
La avena no es solo un alimento conveniente, sino una potente fuente de nutrientes que aporta múltiples beneficios para la salud. Con propiedades que mejoran la digestión, refuerzan el sistema inmune y apoyan la salud cardiovascular, la avena es una opción ideal para quienes buscan llevar una vida más saludable.