El Instituto Mexicano del Seguro Social comparte estos consejos para que los niños se adapten de manera saludable y exitosa al nuevo ciclo escolar
Por: Araceli Rodríguez
Con la llegada del regreso a clases para el ciclo 2024, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) compartió una serie de recomendaciones para facilitar la adaptación de los niños a las aulas y asegurar su bienestar durante el nuevo año escolar.
El doctor Vladimir Carmona Sierra, coordinador del Programa Médicos del Área de Tamiz Metabólico Neonatal y Control del Niño Sano, ha subrayado la importancia de mantener una comunicación constante con los menores y sus profesores para conocer tanto sus logros como sus preocupaciones relacionadas con el regreso a la escuela.
RECOMENDACIONES PARA PADRES DE FAMILIA
El doctor Carmona Sierra aconseja a los padres establecer horarios consistentes para actividades diarias como levantarse y realizar las tareas escolares.
Esta rutina ayuda a los niños a adaptarse al cambio que implica el regreso a la escuela o el cambio de grado académico.
Mantener un diálogo abierto con los niños y los profesores permite a los padres identificar y abordar miedos y ansiedades que puedan afectar el desempeño escolar de los menores.
CONSEJOS PARA EL BIENESTAR FÍSICO
Para garantizar que los niños cuenten con el equipo adecuado, el especialista recomienda seleccionar calzado que proporcione una protección completa del pie, que sea flexible, duradero y ligero, preferentemente de piel con suela de goma. Los tenis tipo botín son una opción ideal para proteger el tobillo.
En cuanto a las mochilas, el doctor Carmona sugiere que sean elegidas por los menores en función de su color y diseño, lo cual les proporciona un sentido de pertenencia.
La mochila debe ajustarse al ancho de los hombros del niño y puede exceder ligeramente la altura de la cintura. Idealmente, debe contar con un cinturón para mayor comodidad y soporte, y su peso no debe superar el 10 al 15 por ciento del peso del niño.
SALUD VISUAL Y ALIMENTACIÓN
Para prevenir problemas visuales, el IMSS recomienda que los niños que experimenten molestias o dificultades visuales acudan a una unidad de medicina familiar para pruebas de agudeza visual.
Si es necesario, serán referidos a un nivel de atención superior en el Instituto. Además, se sugiere que los salones estén bien iluminados y que los niños descansen cada 20 minutos durante lecturas prolongadas o el uso de computadoras.
En cuanto a la alimentación, el doctor Carmona enfatiza la importancia de una dieta balanceada. Se recomienda que el plato esté compuesto por la mitad de verduras y frutas de temporada, una cuarta parte de alimentos de origen animal y la otra cuarta parte de leguminosas y cereales.
Para el refrigerio escolar, los alimentos saludables como pepino, zanahoria, jícama, yogurt bajo en grasa, nueces o almendras son ideales, complementados con una ingesta adecuada de agua simple potable, entre cuatro y siete vasos al día.
HÁBITOS DE ESTUDIO Y SUEÑO
Para fomentar un ambiente propicio para el estudio, el IMSS sugiere crear un espacio libre de distracciones, bien ventilado e iluminado, y limitar el uso de tecnologías.
También es fundamental que los niños duerman entre 8 y 10 horas diarias para mantener su energía y concentración durante el día escolar.