Si estás pensando dejar este hábito, podría representar cambios considerables en tu salud física y mental
Por: Marcela Islas
Tomar la decisión de dejar de beber alcohol, aunque sea por un período corto, puede desencadenar una serie de cambios positivos y percibir importantes beneficios en salud física y mental.
Un mes sin alcohol puede ser el primer paso para adoptar un estilo de vida más saludable a largo plazo. Este período te permitirá evaluar tu relación con el alcohol y tomar decisiones más conscientes sobre tu consumo.
BENEFICIOS
Al eliminar el alcohol de nuestra dieta durante 30 días, nuestro cuerpo comienza un proceso de regeneración, lo cual se traduce en las siguientes condiciones:
- La calidad del sueño mejora, ya que el alcohol lo interrumpe, por lo que dejar de beber te permitirá un mayor descanso y despertarte sintiéndote renovado.
- Al eliminarlo de tu consumo, te sentirás más vital y con más ganas de hacer actividades, pues puede causar fatiga y disminuir los niveles de energía.
- Tu cutis tendrá una apariencia más saludable, luminoso y saludable, ya que consumir alcohol deshidrata la piel y acelera el envejecimiento.
- El alcohol suele contribuir a la inflamación en el cuerpo, lo que puede agravar enfermedades como la artritis, cuando dejas de beber podrás sentirte menos hinchado.
- Dejar este hábito también contribuirá a una mayor claridad mental, así como mejorar tu concentración y memoria, ya que afecta la función cognitiva.
- El alcohol aporta muchas calorías vacías y estimula el apetito. Al eliminarlo, podrás perder peso más fácilmente.
- Su consumo excesivo está relacionado con un mayor riesgo de desarrollar enfermedades como cáncer, enfermedades cardíacas y cirrosis hepática.
CONSEJOS
Sigue estas recomendaciones si buscar eliminar el consumo del alcohol:
- Habla con tus amigos, familiares o un terapeuta sobre tu decisión.
- Sustituye el consumo de alcohol por otras actividades que disfrutes, como hacer ejercicio, leer o pasar tiempo con tus seres queridos.
- Los cambios no ocurren de la noche a la mañana. Permítete tiempo para adaptarte a tu nuevo estilo de vida.
- Reconoce tus avances y recompénsate por tus esfuerzos.
Si estás luchando con una dependencia al alcohol, busca ayuda profesional. Un terapeuta o un grupo de apoyo como Alcohólicos Anónimos pueden brindarte las herramientas y el apoyo que necesitas para superar este desafío.