El estrés puede ser tan malo y devastador como la fatiga del cuerpo, en especial porque puede tener consecuencias de negativas para tu desempeño
Por: Luis Flores
Cada vez son más las cosas que pueden causar fatiga mental, el trabajo, el estrés, las responsabilidades, las presiones o hasta los problemas de relaciones pueden hacer que te sientas agotado, sin energía y sin ganas de hacer nada, pero así como hay solución para el agotamiento físico, también lo hay para este.
La fatiga mental puede ser tan mala y devastadora como la fatiga del cuerpo, en especial porque puede tener consecuencias de negativas para tu desempeño, productividad, memoria, para el aprendizaje y para las funciones del cerebro, puede hacer que tengas problemas para concentrarte y que una tarea simple se sienta imponente, abrumadora e imposible de resolver.
El dormir un poco no es suficiente para acabar con la fatiga y es necesario tomar otras acciones y consideraciones. En el caso de la fatiga de la mente, los expertos dicen que el ejercicio físico puede ser de gran ayuda, y hay un tipo en especial que es el que aporta más beneficios.
¿CÓMO COMBATIR LA FATIGA MENTAL?
Expertos de National Institutes of Health, dieron a conocer que la mejor actividad que puedes hacer para recuperar la energía cuando tienes fatiga mental, es el ejercicio de tipo aeróbico.
A través de un estudio se pudo analizar los efectos del ejercicio en cuanto a la fatiga mental, se encontró que el ejercicio aeróbico moderado condujo a una mejor recuperación de la flexibilidad cognitiva, estado de ánimo, cansancio , capacidad cognitiva autopercibida y motivación en comparación con el tratamiento de control activo.
BENEFICIOS DEL EJERCICIO
Los expertos aseguraron que una sesión de ejercicio aeróbico puede ayudar a regenerar la flexibilidad cognitiva, a tener un mejor desempeño y más bienestar.
Y cuando se habla de ejercicio aeróbico se habla de opciones de ejercicio cardiovascular, como lo son correr, caminar, nadar, saltar la cuerda o incluso bailar, y el estudio dice que es suficiente con una sesión moderada para obtener los beneficios.
En el estudio también se demostró que cosas como sentarse en un sillón a ver series o buscar distracciones en realidad no funcionan para combatir la fatiga.
Los expertos recomiendan hacer un mínimo de 30 minutos de ejercicio moderado al día y esa es la misma cantidad de minutos que puedes hacer de entrenamiento aeróbico para tener más energía mental, incluso es algo que te puede ayudar a dormir mejor y a combatir el estrés, así que es un ganar-ganar por donde lo veas.