La universidad reconoce el impacto que esta problemática tiene en nuestra sociedad tras la sobreexposición a información superficial y poco desafiante
Por: Marcela Islas
En un mundo cada vez más dominado por las pantallas, la palabra "brain rot" se ha convertido en una expresión que refleja una preocupación creciente: la degradación de nuestras capacidades cognitivas debido al exceso de consumo de contenido digital poco estimulante.
¿QUÉ SIGNIFICA BRAIN ROT?
Oxford University Press eligió "brain rot" como la palabra del año 2024, reconociendo así el impacto que esta problemática tiene en nuestra sociedad. El término hace referencia al "supuesto deterioro del estado mental o intelectual de una persona" como resultado de la sobreexposición a información superficial y poco desafiante, especialmente en línea.
CONSECUENCIAS DEL "BRAIN ROT"
El exceso de tiempo frente a las pantallas puede tener diversas consecuencias negativas para nuestra salud mental y cognitiva, entre ellas:
- Dificultad para concentrarse: La constante interrupción por notificaciones y la búsqueda de estímulos nuevos dificultan la concentración en tareas que requieren un esfuerzo mental sostenido.
- Disminución de la memoria: El bombardeo de información superficial puede afectar nuestra capacidad para recordar hechos y conceptos importantes.
- Alteraciones del sueño: El uso excesivo de dispositivos electrónicos antes de dormir puede interferir con nuestros patrones de sueño, lo que a su vez afecta nuestro estado de ánimo y rendimiento cognitivo.
- Aumento de la ansiedad y la depresión: La comparación constante con las vidas idealizadas que se muestran en redes sociales puede generar sentimientos de inferioridad y desencadenar problemas de salud mental.
¿CÓMO COMBATIR EL "BRAIN ROT"?
Para proteger nuestra salud mental y cognitiva, es fundamental adoptar hábitos más saludables en relación con el uso de la tecnología:
- Establecer límites: Define horarios específicos para el uso de dispositivos electrónicos y evita su uso antes de dormir.
- Consumir contenido de calidad: Prioriza la lectura de libros, artículos y noticias de fuentes confiables.
- Desconectarse: Dedica tiempo a actividades que no involucren pantallas, como practicar un deporte, pasar tiempo en la naturaleza o cultivar relaciones sociales.
- Cultivar el pensamiento crítico: Desarrolla tu capacidad para evaluar la información y distinguir entre hechos y opiniones.
LA IMPORTANCIA DE LA AUTOCONCIENCIA
La generación Z y la Generación Alpha han sido las primeras en adoptar el término "brain rot" de manera generalizada, lo que demuestra una gran autoconciencia sobre los efectos negativos de las redes sociales. Sin embargo, es importante recordar que todos estamos expuestos a este fenómeno y que podemos tomar medidas para proteger nuestra salud mental.
El "brain rot" es una realidad que debemos enfrentar, pues al reconocer los riesgos asociados con el consumo excesivo de contenido digital y adoptando hábitos más saludables, podemos proteger nuestra salud mental y mejorar nuestra calidad de vida.